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材料:青梗菜, シーチキン, 塩胡椒, 鶏がらの素(又は、ほんだし), カレー粉(今回は無し)
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材料:きゅうり, トマト, マヨネーズ, 鶏ガラスープの素, ツナ缶
材料:イングリッシュマフィン(食パンでもいいです), シーチキン, レタス, スライスチーズ, 目玉焼き…
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材料:ごはん(または玄米ごはん), シーチキン, レタス(中), 人参(小), セロリ…
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材料:シーチキン, 絹ごし豆腐, 白ごま, マヨネーズ, 練りわさび…
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材料:ごはん, シーチキン, 玉ねぎ, 塩、胡椒, クミン
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材料:ご飯, シーチキン, 塩、胡椒, マヨネーズ, 海苔…
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