材料:○ひえ, ○湯, ○塩, ◎きのこ(マイタケ・しめじ・マッシュルームなど, ◎たまねぎ …
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材料:石焼き芋(さつまいも, クコの実, ココナッツオイル, 豆乳, 砂糖…
材料:ひえ, だし汁, 塩・こしょう, しめじ, 玉ねぎ…
材料:(A)ひえ(乾), (A)だし汁(水でもよい), (B)豆乳, (B)白みそ, (B)塩・こしょう…
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材料:米, 雑穀(ひえ、あわ、きびなど小粒のもの), (A)にんじん, (A)玉ねぎ, (B)オリーブ油…
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