材料:ひえ, だし汁, 塩・こしょう, しめじ, 玉ねぎ…
材料:米, ブレンド雑穀, 鶏ささみ, 玉ねぎ, にんじん…
材料:(A)ひえ(乾), (A)だし汁(水でもよい), (B)豆乳, (B)白みそ, (B)塩・こしょう…
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材料:鶏むね肉, (A)味噌, (A)酒、はちみつ, (A)にんにく(すりおろし), 米粉…
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材料:鶏もも肉, (A)梅干し(ペースト状にする), (A)酒, (A)はちみつ, 米粉(なければ小麦粉でも良い)…
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材料:米, きび・あわ・ひえなどの小粒雑穀, むきえび, エリンギ, (A)オリーブオイル…
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材料:米, 雑穀(ひえ、あわ、きびなど小粒のもの), (A)にんじん, (A)玉ねぎ, (B)オリーブ油…
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材料:あさり(殻付き), かぶ, かぶの葉, 雑穀ごはん(あわ・ひえ・きび), だし汁…
材料:米, 雑穀(あわ、ひえ、きび), (寿司酢)酢, (寿司酢)砂糖, (寿司酢)塩…
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