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材料:ごはん, オリーブオイル, ツナ水煮缶, 米粉または薄力粉, 〇牛乳または豆乳…
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材料:大根, カリフラワー, インゲン, ツナ缶(油を切ったもの), ゆでたまご…
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材料:ホワイトアスパラ(太), 生ハム(モモ), カッテージチーズ, 温泉卵, シーザードレッシング
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材料:食パン, 生クリーム(またはホイップクリーム), いちご, みかん, キウイフルーツ
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