はと麦ポリッ！塩もみ酵素バジルツナサラダ レシピ

はと麦ポリッ！塩もみ酵素バジルツナサラダ
この記事をお気に入りに追加する おいしそう！ ：1件
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：4人分

料理紹介

はと麦は穀類でも最も栄養価が高く、漢方でも取り入れています。アミノ酸バランスがよく、新陳代謝を活発にするそうです。ビタミンＢも玄米以上美肌や体の腫れなども取り除く作用があるそうですよ。

材料

  1. 春きゃべつ　中半分　　400ｇ
  2. 粒子の細かい美味しい塩　2ｇより
  3. ツナ　1缶
  4. ブラックペーパー　少々
  5. 市販のバジルソース　小さじ2
  6. はと麦フレーク　お好み量
  7. レモン汁　小さじ2～

作り方

  1. 1.

    春キャベツがすごくお勧め!中半分で500グラム前後あります

  2. 2.

    ボールの中に両手を入れてキャベツを回転させるように軽く1分ほど揉み続けます半分量ぐらいになります

  3. 3.

    バジルペーストを入れて楽しみたかったので、キャベツは冷水でサッと塩気を取りツナとソース・レモン汁であえます

  4. 4.

    市販のソースは塩分が濃いので、塩もみキャベツは塩分を冷水で洗い流した方がよいんです。

ワンポイントアドバイス

バジルを入れないでそのまま頂いてもおいしいです。マヨラーな方は適量入れてください。

記事のURL：

  • (ID: r1048720)
  • 2016/04/19 UP!

他のキャベツのレシピ（91,542件）

コメントを書くにはログインが必要です。ログインする>>

このレシピに関連するカテゴリ

  • レシピブログ登録になろう！ ブログ会員になる ユーザ会員になる

もっと見る>>スペシャル企画
もっと見る>> 連載：人気ブロガーさんのレシピと暮らし
HOT TOPICS

↑はと麦ポリッ！塩もみ酵素バジルツナサラダ | レシピブログTOP