ピーマンのきんぴらを作る。 ピーマンは種を取り除いて細切りし、油を熱したフライパンで炒めて〇を絡め、いりゴマを振る。卵を落とし目玉焼きを作り、切込みを入れたウインナーを焼く。
グリーンザウルスを作る。 ご飯に青海苔、塩を混ぜ、形を作り、黒豆、海苔で顔を作る。
ピーマンは油で炒めるとβカロテンの吸収率がアップします!
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↑グリーンザウルス君の朝ごはんプレート | レシピブログTOP