管理栄養士 おささんの新着レシピ-ブログ記事（7/14） | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

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【授かるベーシックレシピ】鉄と葉酸補給♪まぐろとアボカドのタルタルサラダ 2017/05/31 UP! (ID:b16849662)

昨日は引っ越し前に住んでいた築地の歯医者に。 引っ越しをしてたった1か月なのに、築地駅を降りた途端、うわ～っと懐かしさでいっぱいに。そして...

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【卵胞すくすくレシピ】きんぴらごぼうをアレンジ！ごぼうのクリームパスタ 2017/05/19 UP! (ID:b16826369)

以前、残ったきんぴらごぼうをポタージュにしたらおいしかったんです。 そこで、同じ材料でパスタにしたらどうかな～？と思って作ったのがこちら。...

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【妊活のコツ】妊活には、お高いドレッシングか、手作りドレッシングを！？ 2017/05/17 UP! (ID:b16822161)

妊活にとって、急激に血糖値をあげるような食生活は好ましくありません。 日常生活で注意したいものがあります。 それが「果糖ぶどう糖液糖」とい...

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【授かるベーシックレシピ】3：1：1の割合で、かつおの竜田揚げ(から揚げ) 2017/05/13 UP! (ID:b16813665)

初がつおが出回っていますね。 かつお、すごーく妊活にはおススメの食材です！ かつおはなんといっても鉄分が豊富、そしてオメガ3脂肪酸という炎...

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【卵胞すくすくレシピ】きんぴらごぼうをアレンジ！おから和えサラダ 2017/04/07 UP! (ID:b16743237)

ご存知、妊活の必須栄養素である葉酸。 葉酸は「葉っぱの酸」という漢字の通り、緑色の濃い野菜に多く含まれます。 でも、ごぼうにも意外と含まれ...

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【ピタッと着床レシピ】ほうれん草よりも鉄分が多い厚揚げで、厚揚げピザ♪ 2017/04/05 UP! (ID:b16739282)

鉄が不足すると貧血になるのはみなさんご存じのはず。 では、貧血とはどんな状態でしょうか？ 鉄は体のすみずみまで酸素を運ぶ働きをしています。...

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【卵胞すくすくレシピ】納豆オムレツ（簡単バージョン） 2017/03/22 UP! (ID:b16709184)

けっこう前、このブログに納豆オムレツのレシピをご紹介したことがあります。 歳を重ねるごとにどんどん怠け者になる私 、気づけば今じゃ、もっと...

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【授かるベーシックレシピ】とにかく時短！ぶりのポン酢蒸し 2017/03/15 UP! (ID:b16695178)

青魚に多く含まれるオメガ3脂肪酸というあぶらは、血糖値の上昇をゆるやかにしたり炎症をおさえたりと、妊活にとって重要な成分です。 ぶりは青魚...

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【授かるベーシックレシピ】さば缶でドライカレー 2017/02/17 UP! (ID:b16635532)

妊活で青魚を食べることは大切になります。 青魚には、オメガ3脂肪酸という体に良いあぶらが多く含まれており、血糖値の急激な上昇を抑えたり、炎...

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【授かるベーシックレシピ】40分ほったらかし！オーブンでチャーシュー 2017/02/15 UP! (ID:b16630912)

亜鉛はセックスミネラルといわれるくらい生殖に関係が深い成分です。 この亜鉛をだんとつに多く含んでいるのが、牡蠣！ なのですが、3月くらいま...

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【妊活のコツ】ドライトマトを手軽に作る！ 2017/02/14 UP! (ID:b16628837)

先日、NHKのガッテン（「ためしてガッテン」からリニューアルしたやつ）を見ていたら、セミドライトマトの作り方をやっていました。 むかーし、...

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【妊活のコツ】話題の乾物ヨーグルト de　切り干し大根のサラダ 2017/02/08 UP! (ID:b16616544)

切り干し大根といえば煮物が定番ですが、サラダにすることもよくあります。 最近では、話題になった乾物をヨーグルトで戻すというやり方にはまり（...

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【ピタッと着床レシピ】お手軽アクアパッツア 2017/01/16 UP! (ID:b16568989)

主人に「久しぶりにアクアパッツア食べたい」と言われ、おっと、前よく作ってたなと思い出して作ってみたら、おいしい しかもビタミンEが多い真鯛...

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【ピタッと着床レシピ】里芋でとろみづけ♪クラムチャウダー 2016/12/20 UP! (ID:b16514747)

卵子と精子が出合って受精をすると、ものすごい勢いで細胞分裂が始まります。 ものすごいエネルギーが必要になります。そのエネルギーのもとを作り...

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【卵胞すくすくレシピ】納豆で葉酸補給！かんたん♪おろし納豆うどん 2016/12/15 UP! (ID:b16504624)

葉酸は胎児の先天性異常のリスクを低くするだけではなく、細胞分裂に必須の栄養成分なので、卵子の成長や胎児の成長に深くかかわる大切な栄養素です...

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【卵胞すくすくレシピ】きくらげのキムチ和え 2016/12/04 UP! (ID:b16482431)

妹から生の国産きくらげをもらいました！ 国産きくらげはお高いっ。自分では一回しか買ったことありません。もっぱら乾燥きくらげ派です。 きくら...

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【授かるベーシックレシピ】玄米が苦手な方に♪米ぬかのふりかけ 2016/11/07 UP! (ID:b16425546)

授かるごはん講座(基本編)で詳しくやっていますが、血糖値が急激に上がってしまうと、卵巣に負担がかかってしまいます。 それを防ぐためのコツを...

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【授かるベーシックレシピ】さば缶でキムチチゲスープ 2016/10/29 UP! (ID:b16406355)

急に寒くなりました。。。 寒くなるととたんに登場回数が多くなるのが、このキムチチゲスープ。 味付けはコチュジャンだけなので、簡単。 10分...

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【授かるベーシックレシピ】やわらか～♪さばの味噌煮 2016/10/26 UP! (ID:b16399621)

主人がさばの味噌煮が好きで、冬になるとよくリクエストされます。 でも私としては、さば味噌を作るといつもさばが硬くなってしまうので、作るたび...

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ビタミンEを味方につけて、着床を！さつまいもサラダ 2016/10/21 UP! (ID:b16389384)

秋はお芋がおいしい季節。 最近は、さつまいもをよく買っています。 買ったら皮付きのまま丸ごとトースターへ。 さつまいもは甘いので、トースタ...

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