もやしでヘルシーチーズ入り巻かない簡単とん平焼き（ダイエット）

作り方

1. 1.

   もやしは時間があればひげ根をとって洗い、しっかり水気を切る。
   
   卵はボウルに割り入れ溶きほぐしておく。
   

2. 2.

   中火で熱したフライパンにもやしを加えて２分ほど炒め、しんなりしたらいったん取り出す。
   

3. 3.

   ２のフライパンは、もやしくずを拭き取り、サラダ油を小さじ１加え加熱する。
   
   しっかり温まったら、卵液を流し入れ、弱火で１分３０秒ほどで、表面が少し固まってきたら、真ん中にスライスチーズをのせる。
   

4. 4.

   ３の上に２をのせる。
   

5. 5.

   半分に折り曲げる。
   

6. 6.

   マヨネーズとお好み焼きソースをかける。
   
   青のりをひとつまみパラパラかける。
   

ワンポイントアドバイス

マヨネーズとお好み焼きソースは、ポリ袋にいれて、角を小さく切ると、細くかけられます。
もやしから水分がでるので、もやしを炒める時は油はいらないです。

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• (ID: r1423528)
• 2020/02/06 UP!

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