低糖質！牛の味噌漬け焼き

作り方

1. 1.

   調味料を混ぜ合わせておく。
   

2. 2.

   ジップロックに牛肉と調味料を入れて、一晩漬けておく。
   

3. 3.

   牛肉を室温に戻し、表面の味噌だれを拭いて、フライパンで両面をこんがり焼いたら完成。
   

4. 4.

   215.6kcal/人
   たんぱく質 20.2g
   脂質 14.4g
   糖質 1.2g
   食物繊維 0.1g
   

ワンポイントアドバイス

牛肉以外に豚ヒレ肉や鶏肉、めかじきもオススメです。
余った味噌だれは、野菜と共に味噌炒めにすると余すとこなく使えます。

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• (ID: r1337295)
• 2019/01/18 UP!

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