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座ったまま・寝たままで出来る効果のある運動方法

2013/10/01UP! 【横になったまんまで運動したい人用】 〔ヒップアップ〕 仰向けになって、膝を立てて、お尻上げるだけ。 10回1セットで3セット。 ☆効果 ヒップアップと裏腿と下腹部の引き締め。 ☆応用 お尻上げた状態...…続きを読む>>

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