無塩☆ツナれん草キッシュ レシピ

無塩☆ツナれん草キッシュ
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  • 調理時間:515
  • 人数:2人分

料理紹介

塩を使わない料理です。ほうれん草を湯がくときも無塩です。

材料

  1. ほうれん草 50g
  2. ツナ缶 1缶
  3.  3個
  4. 黒コショウ 少々

作り方

  1. 1.

    ほうれん草はたっぷりのお湯でゆがき(塩ナシ)、ざるにあげる

  2. 2.

    「1」とツナ缶(油ごと)、卵を混ぜて黒コショウを少々

  3. 3.

    フライパンにオリーブ油、「2」を軽くかき混ぜながら中火で焼く

ワンポイントアドバイス

「3」の時のかき混ぜ方でふんわり度合いが変わってきますね

記事のURL:http://ameblo.jp/pacchan55/entry-10433884441.html

  • (ID: r6000)
  • 2010/01/17 UP!

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