無塩☆ツナれん草キッシュby パッちゃんさん

【料理紹介】

塩を使わない料理です。ほうれん草を湯がくときも無塩です。

【人数】：2人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
ほうれん草 50g
ツナ缶 1缶
卵 3個
黒コショウ 少々

【作り方】

  1. ほうれん草はたっぷりのお湯でゆがき（塩ナシ）、ざるにあげる
  2. 「1」とツナ缶（油ごと）、卵を混ぜて黒コショウを少々
  3. フライパンにオリーブ油、「2」を軽くかき混ぜながら中火で焼く

【ワンポイントアドバイス】

「3」の時のかき混ぜ方でふんわり度合いが変わってきますね