食物繊維 のレシピ新着順

全12,667品
食物繊維ダブル摂取♪コンニャクとゴボウの味噌汁

おいしそう 6件

食物繊維が豊富なコンニャクとゴボウをダブルで具材にした味噌汁です!  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:コンニャク, ごぼう, だし汁, 味噌, ねぎ by kitten遊び さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プルーンとかぼちゃのサラダ

おいしそう 4件

鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かぼちゃペースト, 玉ねぎ, ドライプルーン, くるみ, ★プレーンヨーグルト… by kitten遊び さん
食物繊維大集合☆五目きんぴら

おいしそう 1件

ごぼう、人参、こんにゃくを炒め合わせた具だくさんでヘルシーな一品☆食物繊維がたっぷりとれます♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ごぼう, 人参, こんにゃく, ごま, 胡麻油… by kaana57 さん
食物繊維増し増し♪かんぴょう入り五目きんぴら

おいしそう 1件

食物繊維が豊富なかんぴょうを定番のきんぴらにいれて食物繊維をさらにアップさせました♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:かんぴょう, ゴボウ, 人参, 茹でた大根の葉, 竹輪… by kitten遊び さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プチトマトとレンズ豆のスープ

おいしそう 3件

鉄分や食物繊維がたっぷりで茹でずにそのままスープに入れて使える便利食材のレンズ豆を使ったスープです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:レンズ豆, ニンニク, 玉ねぎ, プチトマト, ベーコン… by kitten遊び さん
食パンカップを和テーストで楽しもう♪食物繊維たっぷり!!ひじきと切干大根のフィンガーフード

おいしそう 1件

食パンカップにソース焼きそば風の切干大根とドレッシングで和えたひじきを入れて頂く食物繊維たっぷりのフィンガーフードです!  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:サンドイッチ用食パン, 切干大根, ピーマン, ★ゴマ油, ★ウスターソース… by kitten遊び さん
食物繊維がたっぷりなひよこ豆と切干大根を入れて作る炊込みご飯です!  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:米, 切干大根, 茹でひよこ豆, ★白だし, ★酒… by kitten遊び さん
焼き上がりには、ココナッツの良い香りが漂います崩れるような食感で優しいお味のココナッツオイルクッキーです!ダイエット用には、シュガーなしで♪  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:15~30分
材料:ココナッツオイル, 粉砂糖, 卵黄, #薄力粉, #ココナッツファイバー… by ハッピー さん
贅沢にたっぷりミックスした6種のフルーツとナッツと不足しがちな食物繊維を豊富に含み、お腹に嬉しいフルーツグラーノーラをマフィンに加えています、スポーツ時の栄養補給にいかがですか?  続きを読む>>
  • 調理時間:30分~1時間
材料:無塩バター, 砂糖(今回は、三温糖), 卵, 薄力粉, ベーキングパウダー… by ハッピー さん
おから・レタスの組み合わせ。。食物繊維たっぷりです(o^^o)  続きを読む>>
  • 人数:3人分
  • 調理時間:5~15分
材料:おからパウダー, レタス, キャベツ, マヨネーズ, にんじん(トッピング用) by さち さん

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