小松菜ベースグリーンスムージー レシピ

小松菜ベースグリーンスムージー
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matthewさん
matthewさん
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

比較的値段が安定していて
ほぼ毎日冷蔵庫に入っている葉モノを使って
グリーンスムージーをはじめました。
熱を入れないので栄養はそのまま！
今回は小松菜と冷蔵庫にあったにんじんで。
ジューサーではなく、１人分ずつ
ミルサーで作っています。
小松菜：カルシウム・カリウム・βカロテン・VC・鉄・食物繊維

材料

  1. 小松菜（ホウレン草・水菜などでもOK）　1株
  2. 人参（なくてもOK）　1/3本ほど
  3. キウイ（オレンジ・グレープフルーツ・イチゴなどでもOK）　1/2個
  4. バナナ　1/2個
  5. 水　100～150cc
  6. 氷　2~3個

作り方

  1. 1.

    材料を洗い、皮を剥いてミルサーでブレンドしてできあがり！

ワンポイントアドバイス

2人分なら人参以外の材料を単純に倍にして、水と氷の量は様子をみて加減して下さい。
野菜4、フルーツ6の割合までなら青臭くなくおいしくいただけます。
4以上野菜が増えると青臭くなっていくのでご注意を。

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  • (ID: r458408)
  • 2012/07/22 UP!

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