小松菜ベースグリーンスムージーby matthewさん

【料理紹介】

比較的値段が安定していて
ほぼ毎日冷蔵庫に入っている葉モノを使って
グリーンスムージーをはじめました。
熱を入れないので栄養はそのまま！
今回は小松菜と冷蔵庫にあったにんじんで。
ジューサーではなく、１人分ずつ
ミルサーで作っています。
小松菜：カルシウム・カリウム・βカロテン・VC・鉄・食物繊維　

【人数】：1人分【調理時間】：5～15分

【材料】
小松菜（ホウレン草・水菜などでもOK）	1株
人参（なくてもOK）	1/3本ほど
キウイ（オレンジ・グレープフルーツ・イチゴなどでもOK）	1/2個
バナナ	1/2個
水	100～150cc
氷	2~3個

【作り方】

材料を洗い、皮を剥いてミルサーでブレンドしてできあがり！

【ワンポイントアドバイス】

2人分なら人参以外の材料を単純に倍にして、水と氷の量は様子をみて加減して下さい。
野菜4、フルーツ6の割合までなら青臭くなくおいしくいただけます。
4以上野菜が増えると青臭くなっていくのでご注意を。