低糖質&低脂質!0麺で蟹のクリームパスタ
料理紹介
糖質0麺を使った低糖質パスタです!
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆
材料
- 蟹のほぐし身(蟹缶でもOK) 160g
- アーモンドミルク(無糖) 100cc
- コンソメ 小さじ1/2
- ケチャップ 小さじ2
- 糖質0麺(丸麺) 2袋
- パセリ 少々
作り方
- 1.
フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成!
- 2.
118.4kcal/人
たんぱく質 13.8g
脂質 1.6g
糖質 2.1g
食物繊維 10.1g
ワンポイントアドバイス
好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK!
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。
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- 2018/11/13 UP!