低糖質＆低脂質！0麺で蟹のクリームパスタby ダイエット料理研究家 鈴木沙織さん

【料理紹介】

糖質0麺を使った低糖質パスタです！
アーモンドミルクを使うから、脂質も控えめ☆
ダイエットにぴったりですよぉ☆

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
蟹のほぐし身（蟹缶でもOK) 160g
アーモンドミルク（無糖） 100cc
コンソメ 小さじ1/2
ケチャップ 小さじ2
糖質0麺（丸麺） 2袋
パセリ 少々

【作り方】

  1. フライパンに全ての材料を入れて、水気が無くなるまで炒め、お皿に盛り付けたら完成！
  2. 118.4kcal/人
    たんぱく質 13.8g
    脂質 1.6g
    糖質 2.1g
    食物繊維 10.1g

【ワンポイントアドバイス】

好みでオオバコを少々加えるととろみがつきます(^^)
蟹は缶詰めでもOK！
カロリーが気にならなければ、生クリームとクリームチーズを加えると更に濃厚で美味しくなります。