筋肉料理人の家呑みレシピと時々、アウトドア

∩･∀･)こんにちは〜筋肉料理人です！
皆さん、お元気ですかあ〜

10月も明日で終わりですね。

こちらはあいにくの雨模様、雨の中、上の娘が通う中学校の文化祭でした。こちらの中学校の文化祭は、父兄も見に行けるんです。私が中学生だった頃は、学外からは来賓くらいしか来てなかったので、中学校にもなって親が行くのか？なんて思ったんですが、こちらは田舎でして、一学年2クラスしかありません。この生徒数なら父兄が参観に来ても余裕なんですね。そう思うと、私が中学の頃は7クラス位あったから、単純に人数の問題なのかな？見に行こうか、行くまいかと、ちょっと思ったんですが、我が家から娘の通う中学まで歩いて3分。昼休みを利用し、太鼓の演奏（娘が赤熊太鼓ってのに参加してます）だけでも見に行こうと、娘は3年だから中学校も最後なんでね。行って来ました。

体育館で聞く太鼓は音が腹に響き、迫力満点でしたよ。

時間の都合で太鼓しか聞けなかったけど、体育館に展示してあった夏休みの自由研究とか、とてもよかったですよ。油と混ざる液体の研究とか、ピンホールカメラの研究とか、自分の中学校時代を思いだしました。

春菊と秋刀魚

来月は11月、春菊と秋刀魚が旬、まっただ中になります。

秋刀魚は8月からありますけど、私的には寒くなってからの方が断然美味しいです。春菊も通年、春夏秋冬とあるんですが、寒い時期の若い春菊は柔らかくて香りがよく、サラダで食べられるくらいです。春菊は独特の香りと苦味がいいんですが、子供の頃っていうか、中年すぎるまでは青臭さと苦味が大っキライでした。秋刀魚は子供の頃から好きですが、子供の頃は苦いわたは気持ち悪くて嫌いでしたが、今では、わたのない秋刀魚なんて詐欺だろう？なんて思うほどになり、年取ると、ほろ苦さとかが好きになるみたいです。で、ほろ苦コンビの春菊とさんまを使ったレシピです。

さんまのガーリックソテー・春菊バターソース

トップ画像のレシピで、さんまをガーリックオイルでフライパン焼きし、秋刀魚が焼きあがったあとにバター落とし、みじん切りの春菊の緑が鮮やかになるまで加熱、焼きあがったさんまにかけてソースとしました。

見た目大量の春菊みじん切りで、こんな事したら苦くて臭くて食べられないんじゃ？なんて思いますが大丈夫。多めのバター、オリーブオイルなどと合わせると、あの青臭さ、苦さが丸くなるんです。pせりバターソースも同じような作り方でできますし、大葉を使っても、バジルを使ってもいいです。

材料1人分

生さんま（できれば刺身用）　　　　　　　1
春菊　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　50g
にんにく　　　　　　　　　　　　　　　　　　　1片
バター　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10g
オリーブオイル　　　　　　　　　　　　　　大さじ1
塩　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　適宜
GABANあらびきブラックペパー　　　　適宜
粉チーズ　　　　　　　　　　　　　　　　　　適宜

（詳しくは→さんまのガーリックソテー春菊バターソース）

さんまに塩とGABANあらびきブラックペパーをふりかけて馴染ませ、にんにくと一緒にソテー、みじん切りにした春菊を溶かしバターで加熱してかけるだけ、とっても簡単＆ちょっぴり大人の味のする料理です。

このレシピでは春菊とバターを合わせて使いましたが、生食もいけます。さんまの刺身と春菊の若葉をあわせて、海鮮サラダ風にしてみました。

刺身に切ったさんまをしょうゆにしばらく漬け（下味つけ）、春菊の若い葉と一緒に盛りつけ、チーズを散らし、醤油ベースのドレッシングをかけています。生の春菊ですから、20代、30代の頃の僕なら絶対食べないでしょう。でも、今の僕には春菊のほろ苦さが、さんまの特徴ある（悪く言えば癖がある）に負けず、なかなかいい組み合わせです。春菊サラダは青魚やチーズと合いますね。

詳しくは→さんまと春菊の海鮮サラダ風

食欲の秋には、食後のフィットネスでございます。

娘の友人の親御さんから、おいしい米をいただきました。こちら佐賀県は昔から米どころで、筑後川周辺は弥生の昔から穀倉地帯、町内に沢山の遺跡があります。筑後川周辺は平野部で、ここの米も美味いんですが、佐賀県には山間部に棚田があって、背振山ってとこにも棚田があります。このあたりは茶畑があるほど水のいいところで、ここの米が、めっちゃ美味いんです。

良い米をもらったんで、喜びの「お米でアップライトロウ」でございます。

足を肩幅に開きまっすぐ立ちます。

背筋はまっすぐ伸ばす感じで胸を張ります。

オテテにはおいしい米が持たれております。

この姿勢から、お米を胸の前あたりまで引き上げます。

バーベルを使う場合は、もうちょっと上まで上げるんですが、お米はあげにくいですね。

胸を張り、背筋を場した状態で10回1セットです。

これを3セットくらいかな？

お米の重量が10キロだから、私にはちょうどいいですね。

写真撮影でじっとしてると、筋肉がプルプルしてきます。

この運動では三角筋（肩の筋肉）、僧帽筋（首の横の筋肉）に刺激が加わります。逆三角形のボディを目指す方には必須の運動ですね。

後ろから見るとこんな感じです。肩の筋肉と一緒に首横の筋肉が緊張し、広背筋も緊張してます。

この運動は上にも書いたとおり、三角筋、僧帽筋に刺激が来ますけど、人の体って色んな筋肉が支えあって成り立ってますからね。胸にも効くし、広背筋にも効きますね。

この写真は嫁さんに撮ってもらいました。

こうして見ると後頭部の薄さに、秋風とは別の寒さを感じます。加齢のため仕方ないとはいえ、心にすきま風が吹くようです。このような姿を晒してるのはみっともないですが、生暖かく見守って下さいませ。

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