筋肉料理人の家呑みレシピと時々、アウトドア

レシピブログ読者の皆さん、∩･∀･)こんにちは〜　筋肉料理人です。
いよいよ夏休みも残すところ、後わずかになりましたね、この時期になるとバタバタするのが子供の宿題！！うちの子供は娘二人で両方とも小学生です。一応、朝起きてから午前中にノートを広げていましたが、進み具合はどうかなあ？今日あたりどの程度終わっているかチェックしないといけないなあと思っています。
（･∀･)宿題が大量に残ってたりすると怖いですけどね。親の方がドキドキしながらチェックしないといけません。
もしも粗方終わっていたら、最後の週末は何処かドライブに行くかもです。


今日のフィットネス記事はサイドベントです。
サイドベントはわき腹の筋肉をひきしめる運動で、広く言えば腹筋運動の一種になります。
わき腹にある外腹斜筋、内腹斜筋を使います。
わき腹やわき腹の後ろは脂肪が付きやすく、しかも一度付いた脂肪が取れにくい、やっかいな場所なんです。これは日常生活でこの部分の筋肉を使う機会が少ないのが原因のひとつらしいので、意識してこの部分の筋肉を刺激して、お腹を引き締めたいです。
運動の方法は簡単ですが、いくつか注意する点がありますので、その点を押さえて運動しましょう。

もしもダンベルがあれば用意してください。無ければペットボトルに水や砂をいてれ重りにしてもいいです。
（･∀･)カボチャを持っているのはジョークです。
まずはダンベルを右手に持ち、真っ直ぐに立ちます。
次に足を肩幅に開き、左手は頭の後ろに当ててください。
これがスタートの姿勢になります。

ダンベルの重さはその人の体力により変わりますので一概には言えませんが、女性なら１〜3キロ位からはじめるのがいいかもしれません。