うきうき！米ぬか生活　つきたて米ぬかを使って簡単ヘルシーレシピ

モニタープレゼントやレシピブログがコラボした楽しい企画のお知らせ。得する情報がいっぱい！

いつもの料理に米ぬかをプラスするだけで簡単にヘルシーレシピがつくれます。
炒って使うと香ばしさが加わって応用範囲も広がりますよ♪

・ふりかけやおにぎりに
・和えものや炒めもの、揚げものの衣に
・パンやクッキー、パンケーキに
・肉や魚介をぬか漬けに

米ぬか肉そぼろ
	ご飯が進む肉そぼろのふりかけ。炒った米ぬかを加えて香ばしさもプラス！

ノンオイル米ぬか豆乳ドレッシング
	米ぬか、豆乳、みそでつくる栄養満点のヘルシードレッシング♪しゃぶしゃぶにもぴったり！

ふろふき大根　米ぬかみそだれ
	大根の甘味に、米ぬかを使った甘めのみそだれが相性抜群！

カステラ風味の黒糖米ぬかケーキ
	米ぬか100％でつくる自然派ケーキ。はちみつとしょうゆで和の味わいに♪

西山京子/ちょりママさん
「子どもも大人も一緒のごはん」をモットーにしたレシピが人気でママ層を中心にファンが多数。メディア、雑誌、レシピ本などで活躍中。
ブログ：ちょりまめ日和レシピブログプロフィー

うきうき！米ぬか生活　つきたて米ぬかを使って簡単ヘルシーレシピ

: のんすけさん
米ぬかを使ったことがないので、ぜひ使ってレシピを考えてみたいです。ぬか漬けや、肉料理、炒め物にしてみたいです。

2017/01/12 11:43

: lakichiさん
野菜ソムリエプロでお米や糠の料理にとても興味があります。小さな子供が居るので玄米を炊かないので白米に糠を使ったおかずを合わせて食べれば健康ごはんの献立が作りたいです。糠を使って料理やお菓子作りをしたいのでモニターさせていただければ嬉しいです

2017/01/12 11:28

: glicomamaさん
玄米、パンは全粒粉入りなどのほうが味が濃くて好きです。米ぬかも栄養満点、捨てるにはもったいないですよね。ぜひお試ししたいと思います。よろしくお願いします。

2017/01/12 11:23

: rieさん
米ぬかでクッキーなど作ったことがあります。風味が豊かでサクサクしやすかったので、楽しみにしています。

2017/01/12 10:55

: えりかさん
自家製の漬物を作ってみたいです。つきたてという点に惹かれて応募しました。最近、お料理のこともブログにあげるようになってきており、閲覧者も増えてきているのでぜひモニターしてみたいです。

2017/01/12 10:34

: ふじたかな(Artichaut)さん
筍を炊く時にいつも使う米ぬかですが、料理に使って身体に取り込む事はあまりした事がありませんでした。この機会に家族に健康食材として楽しんでもらえる美味しいレシピ考えてみたいです！是非モニターさせてくださいっ！よろしくお願いしますっ！

2017/01/12 10:17