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材料:食パン, ブロッコリー, スライスチーズ(チーズはなんでもいいです), マヨネーズ, 赤パプリカ(ピーマンでもいいです)
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材料:むきえび, イカ, ごま油, ニラ, チンゲン菜…
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材料:牛肉カルビ, ★ニンニク(薄切り), ★鷹の爪(刻み), ★パプリカパウダー, ★クミン…
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