鉄分 のレシピ新着順
全5,729品
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ほうれん草やマッシュルームなど、野菜をたっぷり使った具沢山ドリア☆ホワイトソースとミートソースが層になって、絶妙なお味を楽しめます♪ミルクやチーズも入ってカルシウムや鉄分たっぷり...
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- 人数：4人分
- 調理時間：15～30分
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牛ハツはスーパーではあまり見かけませんが、切ってある牛ハツはたまにお肉屋さんで買っています。ビタミン鉄分が豊富で、旨味が強くコリコリしていてとってもおいしいです。貧血ぎみの時に食...
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- 人数：2人分
- 調理時間：5～15分
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お鍋１つで簡単に♪あさりとベーコンの旨味でコクＵＰ☆ほうれん草やあさりには貧血予防に効果的な栄養素が豊富に含まれます◎
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- 人数：4人分
- 調理時間：5～15分
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鉄分・ミネラル・食物繊維が豊富な「ほうれん草」、良質なたんぱく質の大豆製品「厚揚げ」、ビタミンB1たっぷりのベーコンを使ったソテー
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- 人数：2人分
- 調理時間：15～30分
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鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです！
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- 人数：2人分
- 調理時間：5～15分
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鉄分や食物繊維がたっぷりで茹でずにそのままスープに入れて使える便利食材のレンズ豆を使ったスープです!
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- 人数：2人分
- 調理時間：15～30分
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切って茹でて煮るだけで鉄分がしっかり摂れるレバーの甘辛煮です!
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- 人数：2人分
- 調理時間：15～30分
手軽に食べれて、鉄分UPも！ご飯にすだちの皮を入れ、キャベツをすだちの汁につけた爽やか、すだちの香るおにぎりです。中身の梅干しとすだちがとても合いますよ♪お弁当にもおすすめです。
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- 人数：1人分
- 調理時間：15～30分
食べやすいように、具だくさんの卵焼きでそばを巻き、鰹節をたっぷりのせてストレートつゆ（ごまだれ)をかけます。具だくさんの卵焼きにごまだれがしみこみ食欲UPです。
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- 人数：1人分
- 調理時間：5～15分
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