鉄分 のレシピ新着順
全5,363品
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牛ハツはスーパーではあまり見かけませんが、切ってある牛ハツはたまにお肉屋さんで買っています。ビタミン鉄分が豊富で、旨味が強くコリコリしていてとってもおいしいです。貧血ぎみの時に食...
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- 人数：2人分
- 調理時間：5～15分
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お鍋１つで簡単に♪あさりとベーコンの旨味でコクＵＰ☆鉄分補給や美肌効果も◎
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- 人数：4人分
- 調理時間：5～15分
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鉄分・ミネラル・食物繊維が豊富な「ほうれん草」、良質なたんぱく質の大豆製品「厚揚げ」、ビタミンB1たっぷりのベーコンを使ったソテー
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- 人数：2人分
- 調理時間：15～30分
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鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです！
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- 人数：2人分
- 調理時間：5～15分
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鉄分や食物繊維がたっぷりで茹でずにそのままスープに入れて使える便利食材のレンズ豆を使ったスープです!
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- 人数：2人分
- 調理時間：15～30分
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切って茹でて煮るだけで鉄分がしっかり摂れるレバーの甘辛煮です!
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- 人数：2人分
- 調理時間：15～30分
手軽に食べれて、鉄分UPも！ご飯にすだちの皮を入れ、キャベツをすだちの汁につけた爽やか、すだちの香るおにぎりです。中身の梅干しとすだちがとても合いますよ♪お弁当にもおすすめです。
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- 人数：1人分
- 調理時間：15～30分
食べやすいように、具だくさんの卵焼きでそばを巻き、鰹節をたっぷりのせてストレートつゆ（ごまだれ)をかけます。具だくさんの卵焼きにごまだれがしみこみ食欲UPです。
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- 人数：1人分
- 調理時間：5～15分
芽ひじき、高野豆腐、鶏挽き肉を使って鉄分UP！味付けは、昆布茶のみ！レンジで加熱するので簡単・ヘルシーです。お弁当にもおすすめですよ。
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- 人数：1人分
- 調理時間：5～15分
たんぱく質、ビタミンC、ひじきの組み合わせで鉄の吸収率UP！芽ひじき、じゃがいもを混ぜ、チーズと鶏むね肉 で巻き、レンジで加熱するだけです。ゴマドレッシングをかけて食べて下さい
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- 人数：2人分
- 調理時間：5～15分
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