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材料:米ナス, 牛挽肉または合挽き肉, トマト , にんにく , マッシュルーム…
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材料:エビ, アボカド, サラダ, トマト, 五穀米などのヘルシーライス…
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材料:ナス, タマネギ, ズッキーニ, ピーマン, 赤パプリカ…
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材料:アルファ米(山菜おこわ), ジャガイモ, 薄力粉, オリーブ油, あれば大根…
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