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材料:マテルネブルーベリーコンポート, ブルーベリー(冷凍), チアシード, 水, プレーンヨーグルト
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材料:マスカルポーネのようなナチュラル豆腐, はちみつ, ごろっと大豆のグラノーラ(日清シスコ), インスタントコーヒー, お湯…
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材料:卵, 油揚げ, サラダ, 全粒粉ライ麦チアシードパン, とろけるチーズ…
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材料:食パン, バター又はマーガリン, バナナ, バニラアイス, チョコシロップ
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