材料:蓮根, オートミール(インスタント+ロールド), 水, もやし, (水煮)ツナ缶…
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材料:おくら, A)さとう、しょうゆ, A)白すりごま, 卵, B)白だし…
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材料:スナップエンドウ, ☆白すりごま, ☆白だし, ☆さとう
材料:☆マッシュポテト(乾燥), ☆お湯, ☆牛乳, バター(マーガリンでもOK), ◎カレー粉…
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