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材料:春キャベツ(ざく切り), 玉葱(粗みじん切り), むきえび, 卵(溶く), ごはん(ここでは雑穀米)…
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材料:ほうれん草 , お麩, にんじん , ウインナー, バターまたはマーガリン…
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材料:ご飯, 卵, 人参, 冷凍コーン, ☆めんつゆ(濃縮2倍)…
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材料:白菜キムチ, スライスチーズ, 焼き海苔, 雑穀ごはん
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