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材料:★三陸産塩蔵若布, 市販の茹で蕎麦, 加熱用牡蠣, (酒)牡蠣にふる, 茹で菜の花…
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材料:日本そば(流水麺), 玉葱, わかめ(お刺身用), 鰹節(細削り), カイワレ…
材料:葛きり(茹でたもの), @オリーブオイル:塩麹:醤油麹:チーズ, @豆乳, *生若布, *海草mix(戻したもの)…
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材料:蕎麦(乾燥), もやし, ひじき(乾燥), 若布(乾燥), ● 納豆…
材料:ひやむぎ, きゅうり, トマト, 乾燥若布, ドレッシング (和風や中華系)
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