ミューズリー（Toasted Muesli） レシピ

ミューズリー（Toasted Muesli）
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Le stelleさん
Le stelleさん
  • 調理時間：1時間以上
  • 人数：2人分

料理紹介

妊娠中によくいわれる、あまり嬉しくない症状。貧血と便秘。(￣‥￣)＝3　私はあんまり困ったことないな〜と思ってたら、この朝ご飯のおかげかも✿　家でもとっても簡単に美味しく作れ、アレンジ自在。一度にまとめてたくさん作って保存。その日によってヨーグルト（または牛乳）や新鮮なフルーツをプラスして朝ご飯を楽しんでます(･-･*)♪

材料

  1. ☆オーツ麦　4カップ
  2. ☆ドライココナッツ　1/2カップ
  3. ☆ドライピーナッツ（薄皮なし、塩味のついてないもの）　1/2カップ
  4. ☆ひまわりの種　1/2カップ
  5. ☆白ごま（味のついてないもの）　1/4カップ
  6. ☆リンシード　1/4カップ
  7. サラダ油　1/2カップ
  8. ハチミツ　大さじ3
  9. レーズン（その他ドライフルーツ）　1/2カップ

作り方

  1. 1.

    オーブンを125℃で余熱開始。

  2. 2.

    サラダ油とハチミツを耐熱容器にいれ、ハチミツがやわらかくなるまでレンジで温め（30〜50秒程）、かき混ぜておく。

  3. 3.

    オーブントレイに☆を全ていれて混ぜ、2.をかけて全体をよく混ぜる。

  4. 4.

    3.をオーブンをいれ、途中2〜3回全体をかき混ぜながら全体的に黄金色になるまで焼く（約25分）。

  5. 5.

    4.が完全に冷めたらレーズンを混ぜ、密閉容器にいれて保存。

ワンポイントアドバイス

●好みでナッツ・ドライフルーツを変えたり、加えたり自由にアレンジ！
●アイスクリームやヨーグルトのトッピングにして、ヘルシーな間食にも！
●牛乳やヨーグルトを加えることで、カルシウム・鉄分が一緒にとれる！

記事のURL：http://nzaustraliajapan.blog.fc2.com/blog-entry-21.html

  • (ID: r482241)
  • 2012/09/06 UP!

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