ホタテとサラダ菜スーパースプラウトサラダ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

ホタテとサラダ菜スーパースプラウトサラダ レシピ

ホタテとサラダ菜スーパースプラウトサラダ
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

３日目昼食

材料

  1. ホタテ貝柱水煮　５０ｇ
  2. サラダ菜　５０ｇ
  3. スーパースプラウト　１０ｇ
  4. 亜麻仁油　４ｇ（小匙１）
  5. 塩　０．１ｇ
  6. 黒コショウ　０．１ｇ
  7. 白ワインビネガー　１０ｇ（小匙２）

作り方

  1. 1.

    帆立貝柱は汁を切って粗くくずし、サラダ菜は小さく切り、ブロコリースプラウトとボウルに入れる。

  2. 2.

    亜麻仁油、塩コショウ、白ワインビネガーを合わせ加え、軽くあえる。

ワンポイントアドバイス

カロリー102kcal、たんぱく質10.6g、脂質5.2g、糖質2.24g

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