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【材料２つ】オートミールのお好み焼き レシピ

【材料２つ】オートミールのお好み焼き
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

オートミール30gは約105kcal♫
びっくりするほど腹持ちが良いです！
おつまみにもgood！

材料

  1. オートミール　30g(大さじ5)
  2. キャベツ(千切り)　ひとつかみ
  3. 片栗粉　大さじ1〜3
  4. お好みでほんだし　適量
  5. □ソース　好きなだけ
  6. □マヨネーズ　好きなだけ
  7. □青のり　好きなだけ
  8. □鰹節　好きなだけ
  9. □紅生姜　好きなだけ

作り方

  1. 1.

    オートミール30gに浸るほど水を入れ、500w2分レンジで加熱する

  2. 2.

    フライパンを中火で熱しておく

  3. 3.

    オートミール、キャベツ、片栗粉を混ぜ合わせる
    (※片栗粉は少しずつ入れ様子見)
    この時ほんだしを入れると美味しいです♫

  4. 4.

    ↑を投入し、フライパンの上で成形する

  5. 5.

    フライ返しが下に入る位に火が通ったら、ひっくり返して両面焼く
    (崩れる可能性大です)

  6. 6.

    生焼けの心配は無い食材ですので、お皿の上で成形して誤魔化しましょう

  7. 7.

    お好みで□の調味料をかけて完成！

ワンポイントアドバイス

自身は油をひかずに焼きましたが、心配な方はクッキングシートを敷くなどしてみて下さい。
とてもひっくり返しずらい為
お皿の上で成形して誤魔化しましょう（笑）

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  • (ID: r1602489)
  • 2022/01/13 UP!

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