【材料２つ】オートミールのお好み焼きby 黒胡麻ずんださん

【料理紹介】

オートミール30gは約105kcal♫
びっくりするほど腹持ちが良いです！
おつまみにもgood！

【人数】：1人分 【調理時間】：5～15分
【材料】
オートミール 30g(大さじ5)
キャベツ(千切り) ひとつかみ
片栗粉 大さじ1〜3
お好みでほんだし 適量
□ソース 好きなだけ
□マヨネーズ 好きなだけ
□青のり 好きなだけ
□鰹節 好きなだけ
□紅生姜 好きなだけ

【作り方】

  1. オートミール30gに浸るほど水を入れ、500w2分レンジで加熱する
  2. フライパンを中火で熱しておく
  3. オートミール、キャベツ、片栗粉を混ぜ合わせる
    (※片栗粉は少しずつ入れ様子見)
    この時ほんだしを入れると美味しいです♫
  4. ↑を投入し、フライパンの上で成形する
  5. フライ返しが下に入る位に火が通ったら、ひっくり返して両面焼く
    (崩れる可能性大です)
  6. 生焼けの心配は無い食材ですので、お皿の上で成形して誤魔化しましょう
  7. お好みで□の調味料をかけて完成！

【ワンポイントアドバイス】

自身は油をひかずに焼きましたが、心配な方はクッキングシートを敷くなどしてみて下さい。

とてもひっくり返しずらい為
お皿の上で成形して誤魔化しましょう（笑）