揚げないで♪☆チーズと大葉のはんぺんフライ
料理紹介
揚げないヘルシーフライ☆中から熱々‼チーズがとろ~り、アクセントに大葉を挟んで焼くだけ。
ダイエット中に♬お弁当にも◎
材料
- 白はんぺん 大判:4枚
- 切れてるチーズ 8枚
- 大葉 8枚
- <ダイエット衣> ***
- 溶き卵 1個
- 小麦粉 適量
- ┌パン粉 2cup
- └オリーブ油 大3
作り方
- 1.
フライパンに、パン粉とオリーブ油を入れきつね色に炒め冷ましておく。
- 2.
はんぺんをポケット状に切り、チーズに大葉を巻いたもの2個を詰める。
- 3.
小麦粉→卵→①のパン粉をつけトースターで5~6分焼く。
※切り口にも粉と卵をつける。
ワンポイントアドバイス
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- このレシピは第2回♪ハナ女子大学 女子力UP!ヘルシー&ビューティーレシピコンテスト開催!に投稿されました!
- (ID: r192385)
- 2011/01/17 UP!