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オクラ納豆 レシピ

オクラ納豆
  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：1人分

料理紹介

３日目夕食

材料

  1. ひきわり納豆　２０ｇ
  2. オクラ　１５ｇ
  3. しょうゆ　０．５ｇ

作り方

  1. 1.

    オクラは額を取り、塩を振り、表面をこすり産毛をとる。

  2. 2.

    沸騰したお湯に入れ１～２分弱茹でたら、おか上げにして粗熱をとる。

  3. 3.

    オクラを輪切りにして、ひきわり納豆に混ぜ、しょうゆをかけて完成。

ワンポイントアドバイス

カロリー44kcal、たんぱく質3.6g、脂質2g、糖質1.05g

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