低糖質！きのこの甘辛炒め レシピ

低糖質！きのこの甘辛炒め
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  • 調理時間：5〜15分
  • 人数：2人分

料理紹介

きのこのみなのにめちゃうま！
ダイエット中に嬉しいレシピです☆

材料

  1. しめじ　1/2袋(50g)
  2. まいたけ　1/2袋(50g)
  3. ゴマ油　小さじ1/2
  4. 輪切り唐辛子　適量
  5. 白いりごま　適量
  6. ■調味料　⬇
  7. 醤油　小さじ1
  8. 糖質0の日本酒　小さじ1
  9. ラカント　小さじ1/2
  10. 塩　ひとつまみ

作り方

  1. 1.

    きのこはほぐしておく。
    調味料は混ぜておく。

  2. 2.

    フライパンにごま油と唐辛子を入れて熱し、きのこを加えてしんなりするまで炒める。

  3. 3.

    調味料を加えて汁気が無くなるまで炒めたら、白ごまを加えてさっと混ぜて完成！

  4. 4.

    38.5kcal/人
    たんぱく質　1.4g
    脂質　2.5g
    糖質　0.8g
    食物繊維　1.8g

ワンポイントアドバイス

きのこはお好きなものをお使いください。
冷凍したきのこを使うと更に旨味がアップします！

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  • (ID: r1315155)
  • 2018/10/14 UP!

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