低糖質!お豆とキャベツのディル風味サラダ
料理紹介
ディルの風味が爽やかなサラダです。
あと1品欲しいときにどうぞ(^^)
材料
- ミックスビーンズ 70g
- キャベツ 80g
- ディル 3枝分
- マヨネーズ 小さじ2
- レモン汁 少々
作り方
- 1.
キャベツは5㎜角の角切りにして塩(分量外)少々をふって揉んでおく。
- 2.
キャベツから出てきた水分を絞ったら、全ての材料とよく混ぜて完成。
- 3.
45.8Kcal/人
たんぱく質 1.9g
脂質 1.8g
糖質 3.8g
食物繊維 1.7g
ワンポイントアドバイス
きゅうりやパプリカの角切りを入れるのもオススメ!
たんぱく質を増やしたいときは、サラダチキンやゆで卵、ハム等を加えても美味しいです。
記事のURL:
- (ID: r1303702)
- 2018/08/27 UP!