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《材料》 ・スパゲッティ 160g ・ブロッコリー 1/2房 ・むきエビ 150g ・バジルペースト 大2 ・塩コショウ 適量 《作り方》...
豚バラではなく、鶏肉胸肉を使って 脂質、カロリーを抑えました~! 《材料》 ・鶏肉 120g ・人参1/4 ・キャベツ 1/4 ・ピーマン...
まるで普通のお好み焼きのようだけど、お豆腐たっぷりでたんぱく質豊富!♡ ヘルシーなお好み焼きですよ(^ ^) 《材料》 ・豆腐 150g ...
トマトの味で案外さっぱりとしてます(^ ^) 《材料1人分》 ・マカロニ 20g ・アボカド 1/2個 ・トマト1/3個 ~ホワイトソース...
うずらの卵でスコッチエッグ~ すこし形がいびつに…(;_;)笑 《材料7個分》 ・うずら卵水煮 7個 ・小麦粉(うずらにまぶす) 適量 ~...
簡単でおいしい納豆チャーハン(^ ^) 《材料1人分》 ・納豆 1P ・卵 1個 ・レタス 50g ⚫️ごはん 220g ⚫️とりがらスー...
更新してなかったレシピを一気に。笑 簡単で調味料すくなくてすぐできます₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎ 《材料》 ・スパゲッティ 80g ・...
マックのハッシュド大好きで♡ これでいつでも食べれる~! 《材料3個分》 ジャガイモ 1個 片栗粉 小さじ2 コンソメ 小さじ1/2 塩コ...
さぼってたブログ久々の更新(๑º ロ º๑)! もやしでボリューム節約! 《材料1人分》 ・ごはん 180g ・卵 1個 ・カニカマ 3本...
レモンドレッシングが美味しくできましたー♡ 油は使わないでカロリーダウン! 《材料》 ・タコ ・トマト 1/2 ・貝割れ大根 適量 ~たれ...
夏野菜活用~₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎ 時間なかったのでタネはお肉だけだけれど以外と大丈夫だった! 《材料4個分》 ・パプリカ 赤黄 ...
《材料2、3人分》 ・鶏むね肉 200g ・塩胡椒 少々 ・小麦粉 適量 ・パプリカ赤、黄 それぞれ1/2 ・ナス 1本 ⚫️バター 10...
オクラのぬめりは、ガラクタン、アラバン、ペクチンといった水溶性食物繊維! ペクチンには整腸作用もあり、また糖の吸収も穏やかにします(^ ^...
彼氏にはおばあちゃんのメニューみたいとか言われたけど笑 これがまた簡単で美味しいんですよね₍₍ ◝(●˙꒳˙●)◜ ₎₎♡ 《材料》 ・大...
しんじゃがで、ジャガもち!! もっちり美味しい♡ 《材料6、7個》 ・じゃがいも 中4個 ・片栗粉 大4 ・塩胡椒 適量 ~甘辛だれ~ ・...
牛スジうまいー! はまりそーヽ(。>▽<。)ノ 《材料》 ・牛すじ 150g ・生姜 適量 ・ネギの青いところ 適量 ・酒 1/4カップ ...
ちょっと作るのがめんどくさいなぁって日は!まぜて、切って、のせるだけの冷やしうどん!笑 《材料1人分》 ・ゆでうどん 200g ・納豆 1...
《材料 1人分》 ・パスタ 80g ・カニカマ6本 ・ほうれん草 1茎 ・玉ねぎ 1/2個 ・牛乳 150ml ・小麦粉 大1 ・コンソメ...
《材料》 ~タルト生地~ ・小麦粉 80g ・オリーブオイル 40ml ・水 20ml ◯コーン 20g ◯ハム 35g ◯ほうれん草 1...