清潔な容器にチアシードを入れます。
次に牛乳を注ぎます。 このまま蓋をして数時間冷蔵庫に置きます。
ミキサーにバナナをちぎったものを入れて2を注ぎ、スイッチを押して攪拌します。
グラスに注いで、ゆったりと飲みましょう♪
チアシードにじっくり水分を給水させてから調理すること。
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