チアシード入りバナナシェイクby 豊田 亜紀子さん

【料理紹介】

バナナシェイクにチアシードを含ませることで栄養を強化。美肌、老化防止作用があります。便秘にも効くようです。

【人数】：2人分 【調理時間】：5分未満
【材料】
チアシード １０g
バナナ １本
牛乳 ２００ml

【作り方】

  1. 清潔な容器にチアシードを入れます。
  2. 次に牛乳を注ぎます。
    このまま蓋をして数時間冷蔵庫に置きます。
  3. ミキサーにバナナをちぎったものを入れて２を注ぎ、スイッチを押して攪拌します。
  4. グラスに注いで、ゆったりと飲みましょう♪

【ワンポイントアドバイス】

チアシードにじっくり水分を給水させてから調理すること。