肉を減らしてカロリーダウン！ヘルシー焼売（シュウマイ）にトライ

クセが少なく低カロリーなえのきでしっかりかさ増し！えのきならたっぷり入れても、お肉と馴染んで違和感なく食べられそうです♪

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お肉は150グラムあればOK。タネの半分以上が野菜です！キャベツや玉ねぎなど、野菜ならではの甘みを楽しめます。お好みで酢醤油やカラシを添えて♪

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皮のかわりにもやし衣をつけてカロリーダウン！なんとお肉200グラムに対しもやしは300グラムも使用しています。レンジで手軽に作れるのも嬉しいですね♪

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こちらも皮なしのお手軽タイプ。千切りレタスでタネを覆い、レンジで火を通します。上下をレタスでサンドするので、タネはしっとりジューシー♪

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動物性の食材を使わず、野菜のみで作るシュウマイです。材料はレンコンを中心に、にんじんやニラ、グルテン(なくても可)など。むっちりぷるんとした食感を楽しめます♪

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