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うきうき!米ぬか生活 つきたて米ぬかを使って簡単ヘルシーレシピ米ぬかぬついて 精米するときにでるお米の外皮や胚芽などの粉が米ぬかです。ビタミンB群やE、ミネラル、食物繊維など栄養素や油分が豊富に含まれています。炒ると?ばしさが加わり、幅広い料理にお役?ち!栄養豊富なヘルシー料理が簡単につくれます♪

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米ぬかを気軽に料理に活?しよう♪

いつもの料理に米ぬかをプラスするだけで簡単にヘルシーレシピがつくれます。
炒って使うと香ばしさが加わって応用範囲も広がりますよ♪
・ふりかけやおにぎりに
・和えものや炒めもの、揚げものの衣に
・パンやクッキー、パンケーキに
・肉や魚介をぬか漬けに
米ぬかについてもっとくわしく

?気料理家ちょりママさんの米ぬかレシピ

米ぬか肉そぼろ
ご飯が進む肉そぼろのふりかけ。炒った米ぬかを加えて香ばしさもプラス!
ノンオイル米ぬか豆乳ドレッシング
米ぬか、豆乳、みそでつくる栄養満点のヘルシードレッシング♪しゃぶしゃぶにもぴったり!
ふろふき大根 米ぬかみそだれ
大根の甘味に、米ぬかを使った甘めのみそだれが相性抜群!
カステラ風味の黒糖米ぬかケーキ
米ぬか100%でつくる自然派ケーキ。はちみつとしょうゆで和の味わいに♪

西山京子/ちょりママさん
「子どもも大人も一緒のごはん」をモットーにしたレシピが人気でママ層を中心にファンが多数。 メディア、雑誌、レシピ本などで活躍中。
ブログ:ちょりまめ日和 レシピブログプロフィー

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企画の詳細と参加方法

うきうき!米ぬか生活 つきたて米ぬかを使って簡単ヘルシーレシピ

うきうき!米ぬか生活 つきたて米ぬかを使って簡単ヘルシーレシピ

参加者数 100名
募集期間 2017年1月6日(金) 12:00 ~ 2017年1月13日(金) 12:00
投稿期間 2017年1月13日(金) 12:00 ~ 2017年2月10日(金) 12:00

全232件/221~232件

ノンオイル!米ぬか入り挽き肉カレー
  1. ノンオイル!米ぬか入り挽き肉カレー
  2. by 愛たんさん
  3. ノンオイルでヘルシーな挽き肉カレーです☆
  4. 2017/01/29 13:50
白菜と人参のミルク米ぬかスープ
  1. 白菜と人参のミルク米ぬかスープ
  2. by 愛たんさん
  3. 優しい味のミルクスープです♪
  4. 2017/01/29 13:51
つきたて米ぬかがやってきた⑤~ふりかけアレンジ~
  1. つきたて米ぬかがやってきた⑤~ふりかけアレンジ~
  2. by ぱんだサクラさん
  3. 米ぬかふりかけを使ってパンにしてみました(*´▽`*) 栄養もよくってかおりもいいですよ~
  4. 2017/01/31 17:10
米ぬかと黒胡麻のふりかけ
  1. 米ぬかと黒胡麻のふりかけ
  2. by keikoさん
  3. 栄養たっぷり、香ばしい米ぬかと黒胡麻のふりかけです。
  4. 2017/01/30 23:05
豆腐と豆苗の米ぬかコーンクリームポタージュ
  1. 豆腐と豆苗の米ぬかコーンクリームポタージュ
  2. by 愛たんさん
  3. 米ぬか入りで美味しいポタージュ☆
  4. 2017/01/30 13:15
米ぬか入り!パプリカのトマトワンタンスープ
  1. 米ぬか入り!パプリカのトマトワンタンスープ
  2. by 愛たんさん
  3. トマト風味が爽やかなワンタンスープです!
  4. 2017/02/06 14:42
米ぬか入り鶏つくね☆うきうき!米ぬか生活 モニターに当選しました☆
  1. 米ぬか入り鶏つくね☆うきうき!米ぬか生活 モニターに当選しました☆
  2. by ふくふくさん
  3. 米ぬかのを使って、ふわふわで栄養価の高い鶏つくねを作りました。 子どもがぱくぱく食べました!
  4. 2017/02/06 22:12
レシピブログモニター・コラボうきうき!米ぬか生活 つきたて米ぬかを使って簡単ヘルシーレシピ
  1. レシピブログモニター・コラボうきうき!米ぬか生活 つきたて米ぬかを使って簡単ヘルシーレシピ
  2. by DAYDAYさん
  3. 米ぬかを使った栄養豊富な衣でトンカツ定食を作りました。サクサク食感で旦那さんにも好評でした。米ぬかに気づかずに食べてましたわ。
  4. 2017/02/02 20:54
炒り米ぬかで香ばしさアップ☆ハヤシライス
  1. 炒り米ぬかで香ばしさアップ☆ハヤシライス
  2. by umingさん
  3. 炒り米ぬかを加えた香ばしいハヤシライスです。
  4. 2017/01/26 22:31
残ったパンで簡単おやつ♪ 米ぬかラスク
  1. 残ったパンで簡単おやつ♪ 米ぬかラスク
  2. by omusubiさん
  3. 残って硬くなってしまったパンでお手軽おやつ♪ さくさくラスクで米ぬかの香ばしさが引き立ちます。
  4. 2017/02/09 16:59
煎りぬかとシラスのパスタ
  1. 煎りぬかとシラスのパスタ
  2. by tonnyanさん
  3. ヘルシーで体に嬉しい煎りぬかを使った、簡単パスタです。小松菜のかわりに、セロリやほうれん草でもおいしいです。
  4. 2017/01/31 14:21
いつものお料理にちょい足しで
  1. いつものお料理にちょい足しで
  2. by minimomさん
  3. いつものお料理にプラスひとさじ。簡単ですぐできるお料理にプラスして、みるみる栄養UP。
  4. 2017/01/30 09:16
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