食物繊維 のレシピ新着順

全15,026品
火を使わず簡単☆食物繊維たっぷり♪白菜とわかめナムル

おいしそう 2件

火を使わず簡単調理♪塩もみしてしっかり水気を絞るのでかさが減り、たっぷりのビタミンCや食物繊維を摂ることができます。はくさいが美味しい季節。野菜不足解消に、多めに作って作り置きし...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:はくさい, わかめ, 塩(うま味調味料「いの一番」小1(3g)でも代用可), ☆鶏がらスープのもと(顆粒), ☆ごま油… by kaana57 さん
食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと玉ねぎと大豆の白だしマヨ合え

おいしそう 1件

食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと、イソフラボン豊富な大豆や、血液サラサラ玉ねぎを炒めました。味付けは白だし、めんつゆ、マヨネーズなので、ご飯にも合います。栄養満点です。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:★キャベツ, ★ひじき(水煮), ★玉ねぎ, ☆大豆(水煮), ☆白だし… by おなかがぺこりん さん
食物繊維たっぷりのキャベツとこんにゃくと油揚げとひじき炒め

おいしそう 2件

腹持ちのよいこんにゃくと、食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと、味が染みやすい油揚げはじゅわっと美味しさが広がります。味付けはめんつゆと塩こしょうだから簡単で間違いなくじんわりく...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:☆キャベツ, ☆こんにゃく, ☆油揚げ, ☆ひじき(水煮), ★めんつゆ2倍濃縮… by おなかがぺこりん さん
食物繊維たっぷり☆ヘルシー和総菜◎きのこの塩昆布炒め

おいしそう 3件

塩+みりんでさっぱり仕立て。「きのこ×昆布」で旨味の相乗効果があり、素材の味を活かして減塩にもなります。さらに食物繊維たっぷり&低カロリーでヘルシー◎お弁当にもぴったりの和総菜で...  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:しいたけ, まいたけ, えりんぎ, ☆塩昆布, ☆みりん… by kaana57 さん
食物繊維たっぷり!牛肉と牛蒡のコチュジャン炒め

おいしそう 5件

今回は、牛肉と牛蒡、それに白滝と組み合わせ。食物繊維たっぷりの食材は相性も最高♡牛蒡の風味とコチュジャンの辛ウマな味でどんどん食べれちゃいますヨ!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:牛こま肉, 牛蒡, 白滝, 塩, 酒… by ceoul さん
食物繊維たっぷり!ゴボウと糸こんにゃくのバター醤油炒め

おいしそう 3件

食物繊維たっぷりな牛蒡とこんにゃく。「和」な食材が、バターとピッタリ合うんです!バターを使っていますが、ダイエット中でも安心していただけますよ♪  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:牛蒡, 糸こんにゃく, めんつゆ, バター, サラダ油 by ceoul さん
プチプチもち麦で食物繊維も摂れる♪体想いのもち麦のお汁粉

おいしそう 3件

食物繊維も摂れ、プチプチ食感も楽しめる「もち麦」入りのお汁粉です♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:こしあん, もち麦, 餅, 水, 塩 by kitten遊び さん
βカロチンと食物繊維がしっかり摂れる♪醤油麹で作る五目きんぴら

おいしそう 6件

ブロッコリーの茎やさつま芋も入れて醤油麹を味付けに使うβカロチンや食物繊維も摂れる五目きんぴらです♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:ゴボウ, 人参, ブロッコリーの茎, さつま芋, ◎醤油麹… by kitten遊び さん
作り置きにもぴったり  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:人参, れんこん, 干し椎茸, こんにゃく, ごぼう… by アレックス さん
食物繊維ダブル摂取♪コンニャクとゴボウの味噌汁

おいしそう 9件

食物繊維が豊富なコンニャクとゴボウをダブルで具材にした味噌汁です!  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:コンニャク, ごぼう, だし汁, 味噌, ねぎ by kitten遊び さん

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