食物繊維 のレシピ新着順

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食物繊維たっぷり!ゴボウと糸こんにゃくのバター醤油炒め

おいしそう 3件

食物繊維たっぷりな牛蒡とこんにゃく。「和」な食材が、バターとピッタリ合うんです!バターを使っていますが、ダイエット中でも安心していただけますよ♪  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:牛蒡, 糸こんにゃく, めんつゆ, バター, サラダ油 by ceoul さん
食物繊維たっぷり!ゴボウと糸こんにゃくのバター醤油炒め

おいしそう 3件

食物繊維たっぷりな牛蒡とこんにゃく。「和」な食材が、バターとピッタリ合うんです!バターを使っていますが、ダイエット中でも安心していただけますよ♪  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:牛蒡, 糸こんにゃく, めんつゆ, バター, サラダ油 by ceoul さん
プチプチもち麦で食物繊維も摂れる♪体想いのもち麦のお汁粉

おいしそう 2件

食物繊維も摂れ、プチプチ食感も楽しめる「もち麦」入りのお汁粉です♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:こしあん, もち麦, 餅, 水, 塩 by kitten遊び さん
βカロチンと食物繊維がしっかり摂れる♪醤油麹で作る五目きんぴら

おいしそう 5件

ブロッコリーの茎やさつま芋も入れて醤油麹を味付けに使うβカロチンや食物繊維も摂れる五目きんぴらです♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:ゴボウ, 人参, ブロッコリーの茎, さつま芋, ◎醤油麹… by kitten遊び さん
作り置きにもぴったり  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:人参, れんこん, 干し椎茸, こんにゃく, ごぼう… by アレックス さん
作り置きにもぴったり  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:人参, れんこん, 干し椎茸, こんにゃく, ごぼう… by アレックス さん
食物繊維ダブル摂取♪コンニャクとゴボウの味噌汁

おいしそう 7件

食物繊維が豊富なコンニャクとゴボウをダブルで具材にした味噌汁です!  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:コンニャク, ごぼう, だし汁, 味噌, ねぎ by kitten遊び さん
鉄分と食物繊維がたっぷり♪プルーンとかぼちゃのサラダ

おいしそう 4件

鉄分と食物繊維がたっぷりなプルーンを入れたかぼちゃサラダです!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:かぼちゃペースト, 玉ねぎ, ドライプルーン, くるみ, ★プレーンヨーグルト… by kitten遊び さん
食物繊維大集合☆五目きんぴら

おいしそう 1件

ごぼう、人参、こんにゃくを炒め合わせた具だくさんでヘルシーな一品☆食物繊維がたっぷりとれます♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ごぼう, 人参, こんにゃく, ごま, 胡麻油… by kaana57 さん
食物繊維大集合☆五目きんぴら

おいしそう 1件

ごぼう、人参、こんにゃくを炒め合わせた具だくさんでヘルシーな一品☆食物繊維がたっぷりとれます♪  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ごぼう, 人参, こんにゃく, ごま, 胡麻油… by kaana57 さん

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