食物繊維 のレシピ新着順
全15,026品
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火を使わず簡単調理♪塩もみしてしっかり水気を絞るのでかさが減り、たっぷりのビタミンCや食物繊維を摂ることができます。はくさいが美味しい季節。野菜不足解消に、多めに作って作り置きし...
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- 人数：4人分
- 調理時間：5～15分
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食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと、イソフラボン豊富な大豆や、血液サラサラ玉ねぎを炒めました。味付けは白だし、めんつゆ、マヨネーズなので、ご飯にも合います。栄養満点です。
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- 人数：2人分
- 調理時間：5～15分
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腹持ちのよいこんにゃくと、食物繊維たっぷりのキャベツとひじきと、味が染みやすい油揚げはじゅわっと美味しさが広がります。味付けはめんつゆと塩こしょうだから簡単で間違いなくじんわりく...
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- 人数：4人分
- 調理時間：5～15分
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塩+みりんでさっぱり仕立て。「きのこ×昆布」で旨味の相乗効果があり、素材の味を活かして減塩にもなります。さらに食物繊維たっぷり＆低カロリーでヘルシー◎お弁当にもぴったりの和総菜で...
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- 人数：4人分
- 調理時間：5～15分
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今回は、牛肉と牛蒡、それに白滝と組み合わせ。食物繊維たっぷりの食材は相性も最高♡牛蒡の風味とコチュジャンの辛ウマな味でどんどん食べれちゃいますヨ！
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- 人数：2人分
- 調理時間：15～30分
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食物繊維たっぷりな牛蒡とこんにゃく。「和」な食材が、バターとピッタリ合うんです！バターを使っていますが、ダイエット中でも安心していただけますよ♪
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- 人数：2人分
- 調理時間：5～15分
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食物繊維も摂れ、プチプチ食感も楽しめる「もち麦」入りのお汁粉です♪
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- 人数：4人分
- 調理時間：15～30分
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ブロッコリーの茎やさつま芋も入れて醤油麹を味付けに使うβカロチンや食物繊維も摂れる五目きんぴらです♪
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- 人数：4人分
- 調理時間：15～30分
作り置きにもぴったり
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- 人数：2人分
- 調理時間：30分～1時間
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食物繊維が豊富なコンニャクとゴボウをダブルで具材にした味噌汁です!
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- 人数：4人分
- 調理時間：5～15分
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