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烏賊のレシピ・作り方

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■昼おかず【烏賊ゲソ・南瓜・エリンギの天婦羅／縮み法蓮草のMixナッツこれうまつゆ和え】

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蛸のセヴィーチェ＆烏賊のタイ風炒め物

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■トレーニング持参弁当【剣先烏賊入り　ナポリタンガーリックパスタ／卵焼き／胡瓜の１本漬け／その他など。】

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調理時間：15～30分

分量：2人

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■ランチメニューは節約料理【大根1本と剣先烏賊の煮付け／葉はじゃこ昆布炒め】

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＜レシピ＞甘酒入り（砂糖でも🆗）烏賊と胡瓜の梅酢和え

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烏賊のセヴィチェ＆カレイのみぞれ煮と烏賊とアスパラの塩炒め

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Mchappykunさん

調理時間：5～15分

分量：

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博多居酒屋　辛みそ鉄板と烏賊炒飯

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見た目と違って…ウニ烏賊丼

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「烏賊とじゃがいもの柚子胡椒バター炒め」～冬に引き続き、春も烏賊を食べたい（食べなくちゃ～な）お年頃です◎

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小烏賊のラタトゥイユ風ソース煮を囲む献立

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Fleur de selさん

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