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栄養満点*ブロッコリーとジャガイモのポタージュ

おいしそう 1件

野菜が苦手な子供でもこれでバッチリ*栄養満点のポタージュスープ*  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:ブロッコリー, 玉ねぎ, ジャガイモ, バター, 小麦粉… by petitfrhr さん
【レシピ】朝ごはんにおすすめ!栄養満点のブロッコリースプラウトサンドイッチ!

おいしそう 2件

ブロッコリーのスプラウトを使ったお手軽サンドイッチ!栄養満点で野菜もたくさん食べれる!マヨネーズだけで味付けは簡単なのに、本格的なサンドイッチが味わえます!  続きを読む>>
  • 人数:1人分
  • 調理時間:5分未満
材料:食パン(6枚切), ブロッコリースプラウト, トマト, チーズ, ハム… by 料理のおねえさん(えみり)&おにいさん さん
ココナッツクリームorココナッツミルクと甘酒を味見をしながら甘めに調整して冷凍。フードプロセッサーでお好みのなめらかさにして出来上がり。ソフトクリームのように仕上がりました🍦うん...  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:1時間以上
材料:ココナッツクリーム又はココナッツミルク, 甘酒(濃縮タイプ) by nagisa さん
野菜をたっぷり摂るにはスープにするのが一番!  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:キャベツの葉, 玉ねぎ, 人参, 水, 固形コンソメキューブ… by アレックス さん
ホントは栄養があるのに…というところまで使った「冬瓜」のコンポート&ゼリー

おいしそう 2件

栄養満点でよく夏の献立にでてくる「とうがん」。実は何となく「メロンの仲間」というイメージがあって、塩味がついているのに抵抗感あったんです。そしてよくいわれる「皮と実の間」「種のま...  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:15~30分
材料:冬瓜, 白ワイン, 羅漢果, クコ, ゼラチン… by にゃにゃこ さん
ゼリー用のカップで作る♪カロリー半分★栄養満点★バニラ&シナモンの香りづくめのフルーツパフェ

おいしそう 1件

昔、買ったゼリー用の型でタルトを作ってみました。お花の様な形のタルトがとってもキュ~ト♡豆乳クリームでカロリーも生クリームに比べて半分以下のカロリー。全粒粉も栄養満点♪ 中にフル...  続きを読む>>
  • 人数:5人以上分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:パン用全粒粉, 無塩バター, 卵黄, 塩, 粉砂糖… by Rune さん
一皿で栄養満点コンプリートお食事サラダ!

おいしそう 2件

サラダだけどこんがりフランスパンも入れておなか一杯に!チキン、ニンジン、トマトは一品一品デリのように味付けをしてあるので混ぜればドレッシングなしで食べられます。  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:30分~1時間
材料:みずな, 紫玉ねぎ, 卵, 鶏むね肉, 人参… by yochin さん
栄養満点 豆苗サラダ

おいしそう 1件

今が旬のサラダ  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:5分未満
材料:豆苗, 鶉の卵, キャベツ, トマト, シュレッドビーフ… by 愛ちゃんママ さん
液状味噌を活用して簡単調理☆鍋料理で余った野菜を活用できます♪栄養があるのでお弁当にも◎  続きを読む>>
  • 人数:4人分
  • 調理時間:15~30分
材料:鶏肉, 白ネギ, 白菜, 椎茸, しめじ、舞茸、えのき… by kaana57 さん
簡単!栄養バランス◎お弁当レシピby保坂悠仁

おいしそう 5件

栄養バランスも考えた簡単お弁当レシピ◎  続きを読む>>
  • 人数:2人分
  • 調理時間:5~15分
材料:ひじき by 保坂悠仁 さん

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