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材料:ごはん(または玄米ごはん), シーチキン, レタス(中), 人参(小), セロリ…
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材料:シーチキン, 絹ごし豆腐, 白ごま, マヨネーズ, 練りわさび…
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材料:ごはん, シーチキン, 玉ねぎ, 塩、胡椒, クミン
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材料:ご飯, シーチキン, 塩、胡椒, マヨネーズ, 海苔…
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材料:ズッキーニ, ミニトマト, シーチキン(ツナ缶), 酢, グレープシードオイル(オリーブ油でも可)…
材料:ごはん, シーチキン缶, 市販の醤油ドレッシング
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