ダイエットおむすび！和んプレート

作り方

1. 1.

   カットした素材です
   

2. 2.

   １をサラダオイルで炒め,ｃ調味料で味を整えます
   ※中火で水分を飛ばします
   

3. 3.

   おむすびを作り、表面にaをつけます
   ※鰹節は発酵食品!海苔はミネラルが豊富です！
   

4. 4.

   カット野菜は少々の塩でしんなりさせ水分を搾りジップロックにいれ、b適量で味をつけ冷蔵します
   ※アバウトにどうぞ！
   

5. 5.

   鶏は胸肉を利用!削ぎ切りして、塩麹に漬けて冷凍しておくと重宝しますよ！
   

ワンポイントアドバイス

ダイエット感を味わいたい方は、最初におむすびを作り、冷ましておくとよいです！

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• (ID: r1049089)
• 2016/04/19 UP!

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