ひえでつくるヘルシーホワイトソースでつくるカリフラワーのグラタン レシピ

ひえでつくるヘルシーホワイトソースでつくるカリフラワーのグラタン
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  • 調理時間：30分〜1時間
  • 人数：2人分

料理紹介

カロリーが高そうなグラタンですが、ひえは火を通すととろみがつきます。
ですので、ホワイトソースにしてグラタン作りました

材料

  1. ゆでたカリフラワー　150g
  2. ひき肉　150g
  3. 卵黄　1個
  4. 玉ねぎ　1/2個
  5. 炊いたひえ　100g
  6. 牛乳　200cc
  7. スープ　1個
  8. とろけるチーズ　4枚
  9. にんにく　大さじ１

作り方

  1. 1.

    カリフラワーをゆでて、にんにくを揉みこみ、塩をふって30分おく。
    玉ねぎは半量をみじん切り、半量を薄切りにする

  2. 2.

    肉に卵黄、小麦粉、みじん切りにした玉ねぎをいれてよくこねて4㎝くらいの小判型に形作る。
    フライパンで裏表に焼き色をつけてグラタン皿にいれる。カリフラワーと、玉ねぎの薄切りをいれる

  3. 3.

    ひえに牛乳スープをいれてミキサーにかけて鍋にいれて、中火でよく混ぜながらとろみをつける

  4. 4.

    ３をグラタン皿に流しいれ、オーブンで15分、とろけるチーズをのせて2分焼く

ワンポイントアドバイス

玉ねぎは炒めてつくるのが多いのですが、個人的にシャキシャキしたのは好きなので生のまま。甘みが好きな方は炒めてください。

記事のURL：https://ameblo.jp/tyatora731/entry-12545369594.html

  • (ID: r1405234)
  • 2019/11/14 UP!

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