6月ですね！

今月のスパイスブログのテーマは「スパイスで減塩」！ということで、お題スパイスは

・GABANバジル
・GABANガラムマサラ＜パウダー＞
・GABANホワイトペパー＜パウダー＞
・香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞

というラインナップ。
どれも香りに特徴があるので、減塩したいときにめちゃ役立ちそう。

今回はこの中から、わたしは香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞を使ってごはんのレシピを。

・・・で、で、減塩レシピがお題だったんですけど、どうせならオイルも少なめにカロリーも少なめに作りたいなーと思って考えました。

めっちゃ簡単に出来るので、ぜひお試しください。

簡単◎シーフードときのこのレンチンピラフ

材料（1人分）　エネルギー：362kcal　食塩相当量：1.1g

・ごはん　160g

・しめじ　70g

・シーフードミックス　50g

・冷凍コーン　大さじ1

・香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞　小さじ1/2

・オリーブオイル　小さじ1

・パセリ　あれば

作り方

1)シーフードミックスはざるに入れて流水でさっと洗います。しめじは石づきを取って小房に分けます。

2)耐熱プラスティック容器にご飯を入れ、1のしめじをのせ、さらにその上にシーフードをのせ、コーンものせます。香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞をふりかけ、ふたを斜めにずらして600wの電子レンジで3分加熱します。

3)加熱が終わったらオリーブオイルを入れて混ぜ、器に盛り付けます。お好みでパセリをちぎってのせます。

加熱する前の状態です。

フタを軽くかぶせてチンします。

香りソルトのおかげで塩分が控えめに出来るのに、十分満足できます！

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