スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 5

1. スパイス大使☆減塩レシピ＊玉ねぎのサラダ☆
2. by mikirinさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー98kcal 食塩相当量0g】 玉ねぎ１つで出来る、GABANクミンを使った、クミン風味のさっぱり玉ねぎのサラダです♪減塩レシピにぴったりです♪
4. 2018/03/13 07:20

• おいしそう！ 5

1. 減塩レシピ♡ささ身と玉ねぎとリンゴのレモンペパーサラダ
2. by さとみわさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー58kcal 食塩相当量0.3g】 茹でてほぐしたささ身と加熱した玉ねぎに、酸味と甘みのリンゴをプラスしてヨーグルトベースのレモンぺパードレッシングで和えるだけ！爽やかな風味で美味しい減塩サラダです☆
4. 2018/03/16 16:43

• おいしそう！ 5

1. スパイスde減塩　ウィンナー
2. by うずちゃんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー123kcal 食塩相当量0.4g】 （お好みでつけるケチャップやマヨネーズは計算に含まず。塩分があるのでつけすぎには注意） レンジを使うので時短でウィンナーができちゃいます！
4. 2018/03/15 07:45

• おいしそう！ 5

1. レモンペパーミクスで簡単チキンステーキ
2. by 芹ちゃんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー181kcal 食塩相当量0.6g】 まずはシンプルにお肉とスパイスの調和のみでいただいてみました。とっても美味しい！これから色々試してみようと思います♪
4. 2018/03/13 18:01

• おいしそう！ 5

1. 大豆とおからの♪スパイシーコロッケ★
2. by ゆーれんママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー220kcal 食塩相当量0.7g】 フープロでガーした大豆、おからにクミンやカレー粉を入れて揚げ焼きしました。そのままで十分美味しいヘルシーコロッケです。
4. 2018/03/15 21:01

• おいしそう！ 4

1. マンサフ
2. by あづささん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー435kcal 食塩相当量0.6g】 （ナッツ、コリアンダーの葉は計算に含まず） 中東の、ヨルダン、イラク、パレスチナ、シリアなどは、砂漠の遊牧民である「ベドウィン」の文化が根付いています。マンサフは肉と乳製品から作る料理です。クミンはじめ数種類の香辛料及び乳製品の旨味と酸味により、減塩でも美味しい好例です。
4. 2018/03/11 23:01

• おいしそう！ 4

1. ミニトマトのハーブマリネ～減塩レシピ☆
2. by さとみわさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー30kcal 食塩相当量0.1g】 彩り綺麗なカラフルミニトマトをイタリアンハーブを使ったマリネ液で漬け込むだけ！とっても可愛い前菜サラダになります。しかも減塩でも美味しい！ハーブの香りでワインも進みそうです＾＾
4. 2018/03/19 21:25

• おいしそう！ 4

1. 鶏肉とジャガイモのレモン煮♪　Simmered Chicken & Potato
2. by 妻ママみかんさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー268kcal 食塩相当量0.5g】 水炊き用の鳥の骨つき肉と野菜のシンプルな洋風煮物。♪　レモンの爽やかな風味の優しいお味です。
4. 2018/03/24 12:42

• おいしそう！ 4

1. 減塩レシピ♪ジャンバラヤ
2. by にゃおらさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー463kcal 食塩相当量1.1g】 クミンのエスニックな香りにピリ辛としたホットな味わいが美味しいです。減塩効果あり！
4. 2018/03/25 19:01

• おいしそう！ 4

1. 頂いたレモンペパーで、ローズマリーとレモンのグリルチキン♪
2. by なおあき1981さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー215kcal 食塩相当量0.6g】 頂いたレモンペッパーとレモン果汁、刻んだローズマリーで、減塩パーティーレシピ♪
4. 2018/03/11 15:39

• おいしそう！ 4

1. 【簡単サラダ】レモンハーブミックスで、た〜んと召し上がれ・・・ワンコが大変！
2. by さくらさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー81kcal 食塩相当量0.5g】 （最後に味の調整に加える香りソルトは計算に含まず） レモンとハーブでさっぱりとしたサラダです。レモンペパーミックス のお陰で、マヨネーズが少なくて嬉しい1品です。
4. 2018/03/28 10:51

• おいしそう！ 4

1. サフランライス☆おいしい減塩 桜満開♡
2. by ＭＩＫＩＣＯさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー288kcal 食塩相当量0.8g】 ハーブの香りで減塩したヘルシーなサフランライスです
4. 2018/04/02 15:38

• おいしそう！ 4

1. シンプルコールスロー　ハウス香りソルト＜レモンペパーミックス＞で
2. by しゅしゅさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー41kcal 食塩相当量0.3g】 いつもは塩で使ってレモン汁混ぜてるコールスロー じゃ、これ一本で・・・と。塩と同じ量で使ってみました(^_-)-☆
4. 2018/03/15 06:47

• おいしそう！ 4

1. スパイスを使って、美味しく減塩レシピ
2. by きらきらみるるさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー27kcal 食塩相当量0g】 クミンの香りでカリフラワーが美味しくいただけます。
4. 2018/03/17 17:18

• おいしそう！ 4

1. 七味で決める！
2. by むこうさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー96kcal 食塩相当量0.1g】 七味でピリッと味を決めました。おつまみにおすすめです。
4. 2018/03/19 17:39

• おいしそう！ 4

1. イタリアンポークソテー(レシピ)
2. by MISOさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー426kcal 食塩相当量0.9g】 イタリアン風味のポークソテー
4. 2018/03/19 15:18

• おいしそう！ 4

1. ☆クミン風味　豆腐ナゲット☆
2. by maikoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー189kcal 食塩相当量0.2g】 ヘルシーでエスニックなナゲットです☆
4. 2018/03/18 10:04

• おいしそう！ 4

1. #スパイスで減塩レシピ#スパイスブログ#クッキングラムモニター#クッキングラム#g...
2. by ココアモカさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー201kcal 食塩相当量0.9g】 味付けはレモンペパーミックス１本でかんたんに美味しくできました。
4. 2018/03/14 14:00

• おいしそう！ 4

1. ダブルキノコで！ピリッと味噌マヨ焼き★
2. by ゆーれんママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー36kcal 食塩相当量0.3g】 椎茸とエノキを味噌マヨであえて、詰めて焼きました。最後に七味でぴりっと。あっという間にできるので、朝ご飯にもぴったりです。
4. 2018/03/27 21:54

• おいしそう！ 4

1. スパイシーひき肉のせキャベツ♪
2. by ことことさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー300kcal 食塩相当量1.3g】 ひき肉をGABANクミン、ほかのスパイスも入れていつもよりずっと減塩になりました。 やわらかい春キャベツをレンジで加熱して合わせました。
4. 2018/03/17 20:27

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