スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 12

1. レモンの風味が爽やかな減塩春サラダ(*^^*)
2. by momoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー189kcal 食塩相当量0.2g】 香りソルト＜レモンペパーミックス＞を使って、レモンの風味が爽やかで春らしいサラダを作りました。スパイスの効果で少量でもしっかりと味がして減塩になりますよ(*^^)v
4. 2018/03/26 16:18

• おいしそう！ 1

1. 美味しい減塩レシピ！レモンペパーミックスでフーチャンプルー♪
2. by リクールさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー282kcal 食塩相当量0.5g】 いつもは和風だしのフーチャンプルー。＜レモンペパーミックス＞を使い減塩でしかも美味しく作ることができました。
4. 2018/03/25 21:33

• おいしそう！ 7

1. 香りソルトとおからパウダー衣で減塩&糖質制限☆　ハーブ風味のスティックチキン
2. by 花ぴーさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー296kcal 食塩相当量0.9g】 鶏もも肉に香りソルトイタリアンハーブミックスで味付けし、おからパウダーをまぶして焼きました。ハーブの香りで減塩でも大満足。揚げでも揚げ焼きでもないし、糖質もおさえられてヘルシーです。
4. 2018/03/22 00:12

• おいしそう！ 2

1. お弁当にも活躍！ブロッコリーのハーブ蒸し焼き
2. by さとみわさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー21kcal 食塩相当量0.3g】 香りソルトでブロッコリーを蒸し焼きにするだけ！ホクホクとした食感と優しい野菜の甘みが引き立つ味わいでお弁当にも大活躍の一品です☆
4. 2018/03/27 08:35

• おいしそう！ 2

1. 【スパイス大使】丸ごとりんごとアスパラのサラダ～レモン風味～
2. by みしゃさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー266kcal 食塩相当量0.2g】 今が旬のアスパラにリンゴを丸ごと使った見た目も可愛らしいサラダ.甘酢とレモンぺパードレッシングで和えてりんごの中身をくり抜き、器に見立てた中に入れる爽やかな風味の美味しいサラダです!
4. 2018/03/31 17:33

• おいしそう！ 11

1. 【スパイス大使】かぼちゃとクミンのサモサ
2. by ゆみよん（大倉由美）さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー235kcal 食塩相当量0.3g】 春巻きの皮でサモサです。中身はかぼちゃとピーマンと生姜をクミンで炒めて入れました。かぼちゃの甘みとクミンの風味がよく合います。
4. 2018/03/12 14:11

• おいしそう！ 1

1. 美味しい減塩レシピ！ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞焼きそば
2. by リクールさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー690kcal 食塩相当量1.6g】 イタリアンハーブミックスで焼きそばを作りました。 焼きそばはいつもソース味でしたが、オレガノ・バジルが効いたハーブバージョンもイケます！
4. 2018/03/26 22:28

• おいしそう！ 11

1. スパイシーコールスロー
2. by ぷにさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー133kcal 食塩相当量0.3g】 塩をふらずに茹でて減塩♪さらにスパイスで減塩です♪
4. 2018/03/13 21:17

• おいしそう！ 11

1. えびアボ和風ポテトサラダ☆七味マヨで減塩！おうちデリスタイル～♪
2. by ふじたかなさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー418kcal 食塩相当量0.5g】 えびマヨみたいな存在感大のえびが大満足☆アボカドとジャガの旨味を和風七味マヨが活かします！デリっぽいサラダもおうちで作ればスパイス使いで減塩！
4. 2018/03/16 17:36

by lakichiさん
【栄養成分(1人分)：エネルギー122kcal 食塩相当量0.6g】
ひとふりで味が決まる簡単レシピです

2018/04/02 09:32

• おいしそう！ 1

1. 蒸しかぼちゃ　たまごソース添え
2. by しゅしゅさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー138kcal 食塩相当量0.4g】 かぼちゃをチン♪してたまごソースを添えました。腹もちのいいメインのおかずにもなります(笑)
4. 2018/03/26 07:06

• おいしそう！ 8

1. レンジで簡単〜スパイスで減塩＆ヘルシー！クミンヨーグルトのかぼちゃサラダ。
2. by akkiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー119kcal 食塩相当量0.1g】 みんな大好きかぼちゃサラダを、オリーブオイルとヨーグルトとスパイスで減塩＆ヘルシーに。サンドイッチにしてもオススメです。
4. 2018/03/18 17:28

• おいしそう！ 10

1. ＜減塩スパゲッティーグラタン（茄子のミートソースとホワイトソース）＞
2. by はらぺこ準Junさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー251kcal 食塩相当量0.8g】 塩分が気になるグラタンも減塩で嬉しいです(o^^o)
4. 2018/03/24 10:17

• おいしそう！ 10

1. 香りソルトでたまごサンド♪白ねり胡麻食パン♪
2. by ユウケイママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー326kcal 食塩相当量1.8g】 （食パンは一般的な8枚切りのものとして計算） 香りソルトレモンペパーミックスを使って、たまごサンドを作りました。
4. 2018/03/11 11:08

• おいしそう！ 9

1. スパイス大使｜香りソルト＜レモンペパーミックス＞とレモングラスのチキンソテー<br />スパイス大使｜レモンペパーミックスとレモングラスのチキンソテー
2. by Sachi（いちご）さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー634kcal 食塩相当量0.8g】 いつものチキンソテーに香りソルト＜レモンペパーミックス＞とレモングラスを使って風味UP!塩分少なめのチキンソテーです。
4. 2018/03/23 09:29

• おいしそう！ 9

1. こんにゃくのレモンペパー炒め
2. by ぷにさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー66kcal 食塩相当量0.4g】 低カロリーのコンニャクをさらにヘルシーに仕上げました♪
4. 2018/03/27 20:13

• おいしそう！ 9

1. イタリアンハーブのポークソテー♪ハンバーグチーズパン♪板チョコパン
2. by ユウケイママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー418kcal 食塩相当量1.4g】 香りソルトイタリアンﾊｰﾌﾞﾐｯｸｽを使って、ポークソテーを作りました。
4. 2018/03/12 17:57

• おいしそう！ 10

1. クミンで減塩！カリカリ豚ばら肉の焼き肉じゃが
2. by トコトコさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー333kcal 食塩相当量0.3g】 焼くことで醤油の量を減らしクミンの香りで食欲をアップ！ 1人前食塩相当量が0.2gのヘルシーレシピです♪
4. 2018/03/16 17:13

• おいしそう！ 10

1. シーズニングソルトで減塩❣️蓮根と鶏むねのガレット風❤️レモンペッパー風味
2. by トコトコさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー386kcal 食塩相当量1.2g】 香りソルトレモンペパーミックスのさわやかな香りで減塩！
4. 2018/03/30 19:02

• おいしそう！ 9

1. 減塩＆ヘルシー【ピーマンのレモンソルト和え】
2. by 小春さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー10kcal 食塩相当量0.2g】 簡単なのにやみつきな味！
4. 2018/03/14 23:22

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