スパイスでお料理上手　スパイスでひと工夫！おいしい減塩レシピ | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

【主菜】
あらびき豚のころころハーブボール

かな姐さん

ミートボールの味つけは香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞とマヨだけ！フライパンで蒸し焼きにするだけの簡単レシピ♪ハーブの香りで減塩でも満足感たっぷりです。

エネルギー337kcal
食塩相当量1.1g

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【副菜】
かぼちゃのレモンペパーミックスオイル焼き。

ちょりママさん

味つけは香りソルト＜レモンペパーミックス＞のみ！オイルで蒸し焼きにしたかぼちゃはホクホク♪素材の甘みがレモンの酸味とペパーの辛みで引き立ちます。

エネルギー203kcal
食塩相当量0.4g

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【主食】
鶏肉と野菜のモロッコ風味ピラフ

ヤミーさん

鶏肉、にんじん、かぶなどの定番具材の炊き込みごはんを、クミンとパクチーを使ってモロッコ風ピラフに！エスニック仕立てのひと工夫で少しの塩気でも大満足のおいしさです♪

エネルギー:426kcal
食塩相当量：0.9g

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ピリッとした唐がらしの辛味は味の引き締めに大活躍！メリハリの効いた仕上がりになります。七味唐がらしは独特の香味があり、だしの旨みや酸味が効いた減塩料理にもおすすめです。

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スパイス選択 ガラムマサラ バジル ブラックペパー ホワイトペパー 一味唐がらし 香りソルト＜ガーリック＆オニオン＞ カレーパウダー 辣油

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• おいしそう！ 10

1. イタリアンハーブミックスでおいしく減塩！新じゃがのクルミ和え
2. by yuko(曽布川優子）さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー422kcal 食塩相当量0.4g】 新じゃがをさっとゆでイタリアンハーブミックスとオリーブオイル　砕いたクルミで和えました。ハーブのさわやかな香りとクルミとオリーブオイルのコクでおいしく減塩料理です。
4. 2018/03/14 10:20

• おいしそう！ 10

1. スパイス大使｜クミンとブラックペッパーで減塩スパイシースペアリブ
2. by Sachi（いちご）さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー618kcal 食塩相当量1.1g】 スペアリブ3人分の味付けを、塩・・小1/2の量で、クミン・ブラックペッパーを効かせて減塩に仕上げました。
4. 2018/03/22 23:16

• おいしそう！ 18

1. 減塩レシピ♪トマトと胡瓜のサラダ
2. by にゃおらさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー70kcal 食塩相当量0.4g】 ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞だけで、味が美味しく決まる！簡単サラダです。
4. 2018/03/25 19:17

• おいしそう！ 6

1. ハーブミックスで作る！簡単サラダチキン♡
2. by sachiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー106kcal 食塩相当量0.8g】 ハーブミックスを使ってお手軽に作るサラダチキンの紹介です！
4. 2018/03/19 17:14

• おいしそう！ 2

1. イタリアンハーブミックスで減塩！鶏肉の唐揚げ
2. by tomoさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー646kcal 食塩相当量1.3g】 イタリアンハーブミックスを使って、鶏のから揚げを作りました。 味付けは、イタリアンハーブミックスだけでできるので、とっても簡単でした。
4. 2018/04/02 00:19

• おいしそう！ 3

1. ３ステップで簡単減塩！たっぷりキノコのスパニッシュオムレツ風
2. by ユッキー*さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー135kcal 食塩相当量0.6g】 サッと炒めて、きのこの香りと旨味を引き出し、 卵液は香りソルト<イタリアンハーブミックス>で味付け！ スライスチーズでコクをプラスして仕上げました。
4. 2018/04/01 05:39

• おいしそう！ 8

1. ペンネとアスパラのサラダ　レモン風味
2. by shioriさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー136kcal 食塩相当量0.2g】 春を感じるサラダを作りました！！レモン風味がさわやかです
4. 2018/03/17 16:37

• おいしそう！ 7

1. スパイスで減塩！がっつりお肉にさっぱりゴハン〜塩レモン焼き肉とレタス炒飯。
2. by akkiさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー1046kcal 食塩相当量0.9g】 具材はレタスと旨みのタマネギだけのシンプルなレタス炒飯に、焼き肉を添えた、がっつりゴハン。お肉は塩レモンの減塩タレでいたたきます。
4. 2018/03/18 17:23

• おいしそう！ 17

1. 減塩チョップドサラダ
2. by たんぽぽさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー119kcal 食塩相当量0.5g】 レモンペパーミックスを使って、爽やかで食べ易いチョップドサラダを作りました。
4. 2018/03/25 08:25

• おいしそう！ 8

1. スパイスで減塩！南瓜と豚ひき肉のクミン炒め☆
2. by さとみわさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー214kcal 食塩相当量0.5g】 南瓜と豚肉をクミンの香りでスパイシーに炒めたおかず！南瓜の甘みとクミンの香りがよく合うので減塩でも美味しく食べれます☆
4. 2018/03/15 00:20

• おいしそう！ 7

1. スパイスでひと工夫♪ 減塩☆豚バラと春キャベツのペンネ
2. by masaさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー472kcal 食塩相当量1.1g】 ケチャップといえば、どうしても子供っぽい味つけになりがちですが、クミンをプラスすることで大人の味わいに。また、クミンの風味で減塩にもつながります。
4. 2018/03/29 23:57

• おいしそう！ 16

1. 減塩レシピ♪ほうれん草のピリ辛お浸し
2. by にゃおらさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー26kcal 食塩相当量0.4g】 七味唐辛子でピリ辛アクセントが美味しいほうれん草のお浸しです。
4. 2018/03/22 20:10

• おいしそう！ 7

1. 手間なし！マリネして焼くだけのハーブチキングリル
2. by masaさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー255kcal 食塩相当量1.3g】 手羽元を香りソルトとオリーブオイルでマリネして、あとはオーブントースター任せで焼くだけ！の超お手軽レシピです。
4. 2018/04/01 20:59

• おいしそう！ 6

1. 減塩✨　豚バラと菜の花のナンプラー蒸しとお礼❤️
2. by ぐぅぐママさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー167kcal 食塩相当量0.2g】 塩分の強いイメージのナンプラーで挑戦です！選んだのは七味唐がらし！ 意外ですが食材の旨味を引き立たせる両者でペロッと完食！
4. 2018/03/21 17:41

• おいしそう！ 16

1. 小松菜とたまごのレモンペパーミックス炒め
2. by ぷーはるひゅうさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー100kcal 食塩相当量0.4g】 ハウス香りソルト（レモンペパーミックス）を使うことで、 レモンの香りのお陰で塩分量を減らせた、簡単レシピ！ あっさりでもしっかりした味で、減塩でも美味しくいただけます。
4. 2018/03/18 12:41

• おいしそう！ 16

1. ＜減塩茄子のミートソーススパゲッティー＞
2. by はらぺこ準Junさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー452kcal 食塩相当量0.9g】 ハウス香りソルト＜イタリアンハーブミックス＞と＊ハウス七味唐がらしを使って茄子もたっぷり入ってヘルシーなミートソーススパゲティです。
4. 2018/03/19 21:17

• おいしそう！ 16

1. 【レシピ】手軽に減塩！ハーブ風味の肉巻ステイックセニョール【簡単★置き換えで楽々】
2. by ☆ｓ４☆さん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー180kcal 食塩相当量1.1g】 （付け合わせの野菜は計算に含まず） とっても簡単！巻いて、焼くだけ！チャチャっとメインのおかずになってくれるのが嬉しいい１品！こういうの、子供も喜ぶんだよねぇ～！ 生姜とイタリアンハーブミックスで物足りなさを感じさせない美味しさです。
4. 2018/03/30 07:16

• おいしそう！ 15

1. レモンペパーミックスで減塩甘酢肉団子☆
2. by いんこさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー406kcal 食塩相当量1.1g】 ハウスさんの香りソルト＜レモンペパーミックス＞を活用して甘酢肉団子をつくりました。 お弁当のおかずによいですよ☆ つやつやでたまらない一品です。
4. 2018/03/26 20:52

• おいしそう！ 11

1. 減塩レシピ❣️白身魚のホイル焼き
2. by トコトコさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー164kcal 食塩相当量0.8g】 レモン酢マリネした白身魚をホイル焼きしたので、塩無しでも味気無さを感じません。食べる直前に塩分を加えるのも減塩のコツ！
4. 2018/03/12 09:57

• おいしそう！ 5

1. 香りソルトとオイルで☆　減塩レモンポテトサラダ
2. by 花ぴーさん
3. 【栄養成分(1人分)：エネルギー126kcal 食塩相当量0.3g】 マヨネーズは使わず、香りソルトとレモン汁とオリーブオイルで味付けしました。減塩なのに大満足♪
4. 2018/03/27 00:26

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